北晨 发表于 2019-5-12 06:35

2019-5-12（跑团今日任务量HIIT适应性训练20分钟+有氧30分钟）

2019-5-12跑团今日任务量：

打开keep软件—探索—找课程—搜索HIIT适应性训练（如下图所示K1难度、运动总时长20分钟），跟着视频做运动，完成第一次HIIT

+慢跑30分钟/或快走30分钟

完成今日运动量需要发截图到群里或者论坛上，以此为证哈！

昨天算来算去最后一名竟然是我！艾玛！我跑9公里还整个最后一名，你们都疯了！{:4_189:}

欠你们一个要求，除了以身相许，你们看着办！{:4_189:}

北晨 发表于 2019-5-12 06:39

今天需要准备；瑜伽垫一个

北晨 发表于 2019-5-12 06:41

有氧30分钟、不限制公里数、记得跑完或者走完后一定要拉伸，以免粗小腿{:4_189:}

容得 发表于 2019-5-12 08:15

团长初战最后一名，这波操作很吉利{:4_189:}

北晨 发表于 2019-5-12 08:31

容得 发表于 2019-5-12 08:15
团长初战最后一名，这波操作很吉利

哈哈哈、艾玛、我那是谦让好吗

红影 发表于 2019-5-12 11:35

北晨 发表于 2019-5-12 06:39
今天需要准备；瑜伽垫一个

我通常把床当瑜伽垫{:4_189:}

北晨 发表于 2019-5-12 11:59

红影 发表于 2019-5-12 11:35
我通常把床当瑜伽垫

床不好、有缓冲力、对腰不好

四月天 发表于 2019-5-12 19:50

适应性训练还没做，等我泡完脚不上，30分钟行走这个完成了。
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