北晨 发表于 2019-5-21 06:22

2019-5-21（今日跑团任务量热舞操+HIIT燃脂初级第2节）

经过一天的休息相信大家都成功滴变懒了、今天我们需要连续三天的动起来，因为团内新增一名瘸腿儿负伤人员，所以今天不要求跑步公里数、根据自身情况自己安排，最好坚持燃脂跑3公里，外加以下两节课。





其


实我每天安排的运动时间加起来一般在1小时左右，这也是最科学的时常，不建议大家任性的加量，也不建议任性的减量，跳操是女生最喜欢的，一起动起来吧！

北晨 发表于 2019-5-21 06:25

注意HIIT做的是第2节课哈、第一节难度的升级版

一窗清寒 发表于 2019-5-21 06:35

小北你就一典型的黄世仁，幸好我自己没入团

红影 发表于 2019-5-21 10:19

看到热舞操了，这个好{:4_173:}

北晨 发表于 2019-5-21 21:32

一窗清寒 发表于 2019-5-21 06:35
小北你就一典型的黄世仁，幸好我自己没入团

啊？为啥这么说我

北晨 发表于 2019-5-21 21:33

红影 发表于 2019-5-21 10:19
看到热舞操了，这个好

这么喜欢、明天继续做？

一窗清寒 发表于 2019-5-21 21:40

北晨 发表于 2019-5-21 21:32
啊？为啥这么说我

呵呵，我当时是只看到你说，第一节难度的升级版。
其实仔细瞅瞅主贴中的任务，小北一点都不黄世仁
{:4_189:}

红影 发表于 2019-5-21 21:51

北晨 发表于 2019-5-21 21:33
这么喜欢、明天继续做？

这个的动作还挺简单，看不出舞蹈的感觉{:4_173:}

北晨 发表于 2019-5-22 10:23

一窗清寒 发表于 2019-5-21 21:40
呵呵，我当时是只看到你说，第一节难度的升级版。
其实仔细瞅瞅主贴中的任务，小北一点都不黄世仁
{:4_ ...

及时改正 给你一朵小红花{:4_187:}

北晨 发表于 2019-5-22 10:24

红影 发表于 2019-5-21 21:51
这个的动作还挺简单，看不出舞蹈的感觉

{:4_189:}干啥都得由简入深不是？

红影 发表于 2019-5-22 12:40

北晨 发表于 2019-5-22 10:24
干啥都得由简入深不是？

好吧，今天跳明显比昨天熟练了。

北晨 发表于 2019-5-22 16:52

红影 发表于 2019-5-22 12:40
好吧，今天跳明显比昨天熟练了。

明天再来一回？{:4_189:}

红影 发表于 2019-5-22 16:59

北晨 发表于 2019-5-22 16:52
明天再来一回？

看群里其他人意见吧{:4_173:}
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