2019-5-22（今天跑团任务量热舞操+HIIT燃脂初级第3节+连续慢跑3公里）
本帖最后由 北晨 于 2019-5-22 05:00 编辑看到了大家对热舞操的喜爱与热情，所以接纳大家的意见、22号继续一节热舞操、图片就不截屏过来了哈
外加HIIT燃脂初级第3节、如图所示、注意哈、是第三节课，前两节没有完成的，软件讲默认为第一节，跟着系统默认做错任务的，自己反省一下哈，为啥么别人就没有做错呢？
最后有一个加量项目，依然是大家最讨厌的跑步，这回要求连续慢跑3公里，请注意，要连续，哪怕你把慢跑理解成了快走、也要把跨跨轴子摆动起来，把腿抬起来，持续3公里哈！加油！
今天安排的比较多、时间上希望大家能调节好，建议早起跑步，下午跳操，晚上HIIT 不知道啥原因、图片传不上来、大家根据昨天的图片自己想象吧，HIIT要做第3节，第3节，第3节，重要的事情说三遍！ 总结写一大半、也给卡没了，闹觉影响心情，不写了、睡觉 今天的任务厉害了，把早中晚都给安排了{:4_173:} 强烈要求把慢跑理解成快走，周末单位有旅游，不想没法走路，到下周再继续跑步{:4_173:} 红影 发表于 2019-5-22 08:44
今天的任务厉害了，把早中晚都给安排了
{:4_189:}早中晚只是建议 你随意 红影 发表于 2019-5-22 08:47
强烈要求把慢跑理解成快走，周末单位有旅游，不想没法走路，到下周再继续跑步
前两天腿酸过没？酸过就不会再酸，跑起来完全没问题 北晨 发表于 2019-5-22 10:21
早中晚只是建议 你随意
中午的完成了{:4_205:} 北晨 发表于 2019-5-22 10:22
前两天腿酸过没？酸过就不会再酸，跑起来完全没问题
不信，以前酸疼过，等再跑又疼了，不光是腿，还有腹肌，早上起来时最明显{:4_173:} 红影 发表于 2019-5-22 12:39
不信，以前酸疼过，等再跑又疼了，不光是腿，还有腹肌，早上起来时最明显
哈哈哈 还腹肌 你那是腹部{:4_189:} 红影 发表于 2019-5-22 12:38
中午的完成了
{:4_189:}不错 不错 值得表扬 北晨 发表于 2019-5-22 16:49
哈哈哈 还腹肌 你那是腹部
切，瞧不起人，俺这么恶狠狠锻炼，当然有练出肌肉{:5_158:} 红影 发表于 2019-5-22 16:51
切，瞧不起人，俺这么恶狠狠锻炼，当然有练出肌肉
这刚练几天啊？那么容易练出马甲线？你那是自己画的吧{:4_189:} 北晨 发表于 2019-5-22 16:49
不错 不错 值得表扬
晚上的任务如果不忘记，也能完成，忘记了就不好说了{:4_189:} 北晨 发表于 2019-5-22 16:55
这刚练几天啊？那么容易练出马甲线？你那是自己画的吧
说起来这么有经验，难道你在身上画过马甲线？{:4_172:}
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