2019-5-25（今日跑团任务量瘦腿训练+慢跑5公里）
没错，请相信你的眼睛，今天要慢跑5公里，连续慢跑5公里...
对于初跑者来说，5公里是个突破口，突破了5公里，你会欣喜的发现，后面越跑越轻松，甚至10公里20公里跑起来都跟玩儿一样！
提醒大家跑前热身和跑后拉伸一定要做好哈，顺便再强调一下，一定要把维骨力吃上，对膝盖特别好特别好特别好，半月板一旦受伤，一年半载都难养，一定要注意保护好自己的身体。
瘦腿训练之前做过滴、对大家来说都不算个事儿！
就这，钦此！
除了曾哥、建议其他人、千万别溜达，慢跑也是一个很好的排酸运动，即便是配速再慢，也要慢跑呦！加油！ 努力跟上训练任务{:4_204:} 哎哟，加量哇，咬牙完成了哟{:4_205:}
页:
[1]