2019-5-26（今日跑团任务量哑铃塑形+背部训练+慢跑3公里）
整天建议大家伙儿买这个买那个，我还真是促进了大家的消费，现在又该建议你们备个小哑铃了、哈哈哈、跟着跑团运动个一年半载之后，不会把家直接打造成了健身房吧？今天还跟曾哥玩笑说，我应该neng跑团前开个健身用品店，然后为你们一条龙服务，这把白花花的银子都送去了别家，心里那个痛啊！无法夫西！
今日跑团任务量，两组跟哑铃相关的，设置任务之前也在群里咨询了、家里基本都有哑铃哈、只有单个的呢、要不明天你再去买个？要不你就一手举哑铃一手举牛奶箱？注意平衡别摔倒哈！
家里没有的呢、已经自告奋勇说她要举牛奶箱了、严重怀疑她是冲着牛奶去的，跟箱儿没毛关系，就像小伙伴们调侃的一样，你这是要练一身肌肉的节奏啊、哈哈哈。
两组任务、一个是哑铃塑形、简单一点、也没那么累，建议大家全程都拿1KG的小哑铃、初期不建议举太重的，以免动作不规范，容易受伤。
再一个是背部训练、没错、看似简单的背部训练又来了，又来、了！这次这组可累可累了，上次的酸痛感，是否还留有余温呢？让我们再加把劲儿吧！加油！
最后3公里慢跑，跨越了五公里的山丘后、前方是否有人在等候？没人也没关系、等来一个3公里、岂不是为一件乐事？5公里砍儿说跨就跨了，3公里对大家来说、那就是个小门槛儿了！一抬腿，迈10个！ 没道具的人悲催一下。自觉去举牛奶箱之类的{:5_102:} 红影 发表于 2019-5-25 22:05
没道具的人悲催一下。自觉去举牛奶箱之类的
举两瓶水就行{:4_189:} 北晨 发表于 2019-5-26 05:46
举两瓶水就行
太轻了，我准备好好锻炼，将来能举起沙发{:4_170:}
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