北晨 发表于 2019-5-28 20:38

2019-5-29（今日跑团任务量突击减脂训练+慢跑3公里）

经过一天的休息，大家伙儿又活力无限了吧？那些不无限滴、肯定又是自由加班滴，今天你的加班、会使明天的你叫苦连天，哼哼哼哼～～～

29号任务量如下：突击减脂训练



友情提醒，这组动作很累很累很累
亲情提醒，这组动作相当于跑步2小时消耗的热量

你们，要不要做呢？哼哼哼哼～～～～

大强度的HIIT，会完美打压懒惰了一天的所有脂肪细胞，希望30号、大家伙儿还能爬的起来哈！

为了避免大家伙儿爬起来，额外再来3公里慢跑吧？完美！


加油！

北晨 发表于 2019-5-28 20:42

业界盛传、每天都做这组动作、连续坚持一个月、必瘦10斤{:4_189:}

北晨 发表于 2019-5-28 20:42

喜欢加班的、可以收藏这组HIIT哈、找一个月时间、试试？

香染 发表于 2019-5-28 20:52

感觉这是特种兵的训练量 {:4_189:}

红影 发表于 2019-5-28 21:05

要外出了，老老实实来请假，跑团的任务暂停，回来再补上运动量。
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