【跑团小课堂】减脂期晚饭怎么做？
本帖最后由 北晨 于 2019-6-4 15:58 编辑之前有跟大家提过，晚饭要往死里吃维生素，不限量，且做成东北大拌菜的形式最好，今天有点空闲，给大家分享一下我的晚饭标配和做法。
蔬菜沙拉大家都晓得，但沙拉里都需要放什么菜？放啥菜才好吃？一般不经常吃蔬菜沙拉的人应该很难提炼和总结吧，百度一下，出来一堆，看着看着就一脸懵懂了！下面给大家说一个简单的搭配哈：
蔬菜选以下几种中的5-8种就可以，如果搭配虾仁和鸡胸肉的话，选3-5种就可以了。
简单的家常做法就是，菜都洗干净，该切的切，该撕的撕，然后怼顾到一起倒点沙拉汁，搅拌一下，搞定！
更高级一点的做法，如下：
建议家里常备保鲜袋儿，带封口的那种哈，因为做沙拉很容易造成浪费，一次买五六种蔬菜，蔬菜放到冰箱的保鲜期呢，叶菜一般都在三天左右，黄瓜啥的五天左右，每次只做一份儿，剩下的蔬菜就浪费了！
最好一次性把所有蔬菜都分文别类，按照自己的饭量分成几份，然后放在冰箱保鲜层，方便每天取食。如下：
最后分享一下0卡的沙拉汁给大家伙儿，市面上的千岛酱和甜酱千万别买，味道是好，但越吃越胖。这样0卡的沙拉酱有很多，口味随你选，我是比较喜欢这两种口味的，小清新！{:4_189:}
就这，钦此！！！{:4_189:}
这个不错，点赞{:4_204:} 看，这就是俺们跑团团长，又棒又帅的 清歌挽月 发表于 2019-6-4 16:07
这个不错，点赞
{:4_189:}这回沙拉不胖人了吧？ 香染 发表于 2019-6-4 16:15
看，这就是俺们跑团团长，又棒又帅的
哈哈哈 艾玛 恩那呗 又棒又帅的 我是喜欢水果与蔬菜啦。{:4_189:} 明天得闲，找个彩打打印之后保存。编外感谢北团0脂分享哈{:4_199:} 北爷做什么像什么，这分享，排版好看内容详尽得当，艾玛，吃起来还没有精神负担，要是能吃到亲手做的，那就更沙拉了{:4_173:} 除了樱桃萝卜，其他的貌似我常吃，嗯哼 北晨 发表于 2019-6-4 16:26
哈哈哈 艾玛 恩那呗 又棒又帅的
我就随便夸夸，你别飘 辛苦了，苦细叶是不是就是菊花菜？我也凉拌过。 清浅 发表于 2019-6-4 16:58
我是喜欢水果与蔬菜啦。
喜欢就可劲吃 素心 发表于 2019-6-4 21:03
明天得闲，找个彩打打印之后保存。编外感谢北团0脂分享哈
素爷、你不彩打出来、我跟你没完、哈哈哈 素心 发表于 2019-6-4 21:09
北爷做什么像什么，这分享，排版好看内容详尽得当，艾玛，吃起来还没有精神负担，要是能吃到亲手做的，那就 ...
吃到谁亲手做滴？ 香染 发表于 2019-6-4 21:33
除了樱桃萝卜，其他的貌似我常吃，嗯哼
那萝卜可以省略了、哈哈哈 红影 发表于 2019-6-4 22:08
辛苦了，苦细叶是不是就是菊花菜？我也凉拌过。
就是苦菊{:4_189:} 北晨 发表于 2019-6-5 15:24
就是苦菊
原来是它，我在饭店和自己家里都吃过，还不错，带点苦，但很爽口{:4_173:} 红影 发表于 2019-6-5 15:30
原来是它，我在饭店和自己家里都吃过，还不错，带点苦，但很爽口
嗯哼、沙拉必备、一看你就自己没整过沙拉 北晨 发表于 2019-6-5 15:33
嗯哼、沙拉必备、一看你就自己没整过沙拉
我一般都等开饭才上桌的，饭菜怎么弄出来的，不在我关心范畴内{:4_173:} 北晨 发表于 2019-6-5 15:23
那萝卜可以省略了、哈哈哈
想吃还真没有，艾玛，苦丢的人生
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