北晨 发表于 2019-6-7 06:25

2019-6-7（今日跑团任务量慢跑50分钟）

首先，祝大家伙儿端午节快乐！{:4_189:}

昨天休息，目测了一下各位团友的食量都有所放肆，那么今天咱就恢复运动，先慢跑个50分钟吧？消耗一下昨天放肆的大肚皮！

专业人士曾经云过，健身减脂期间吃一顿大餐不要紧，要紧的是连续吃大餐还不去把它消耗掉！

所以昨天吃一顿大餐没啥事儿，碳水化物和热量形成脂肪的过程一般在48小时之内，今天注意饮食清淡，且把昨天吸收的热量都消耗掉，那就能继续保持这个月的健身成效啦！加油吧！

慢跑50分钟！能跑多远跑多远！我掐指一算、以大家伙的配速、能超过6公里就厉害滴不要不要滴啦！{:4_189:}

记得一定要做好跑前热身和跑后拉伸！！！

北晨 发表于 2019-6-7 06:30

严重提醒：粽子吃一个意思意思得了哈、跑一小时才能消耗掉一个粽子的热量{:4_189:}

红影 发表于 2019-6-7 13:56

我的天，我在乡下过节呢，对这里不熟，我怕跑了50分钟后找不回来了{:4_189:}

红影 发表于 2019-6-7 13:57

等我勘察好地形再出去跑，晚上是不敢去跑了，很黑{:4_173:}

红影 发表于 2019-6-7 13:57

一直纠结，跑丢了咋办{:4_203:}

素心 发表于 2019-6-7 20:05

大过节的都不放假，当领导的是不是都有着一颗剥削的心
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