北晨 发表于 2019-6-11 05:53

2019-6-11（今日跑团任务量五维腹肌34组+快走40分钟）

经过昨天的休息，腰也不酸了、腿也不疼啦吧？那咱们继续吧？



今天做五维腹肌第3和第4组，外加快走40分钟，这三个运动要连续做哈，也就是说、先做第3组、然后休息10分钟做第四组，然后紧接着快走40分钟，快走的时速要求每小时6-6.5公里，快走不需要热身，但需要拉伸，钦此！
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红影 发表于 2019-6-11 11:05

收到，团长大人辛苦了{:4_190:}
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