曾哥哥能文能武，情感丰富，我最近感觉词穷的厉害
其实，文不行，武也不行，就是爱扯两句，哈哈哈{:4_173:} 曾哥 你今天的打卡数据呢{:4_170:} 北晨 发表于 2019-8-15 17:27
曾哥 你今天的打卡数据呢
8月15日，星期四，统一休息日。 我就巡个场，红歌练的如何啦 香染 发表于 2019-8-17 21:25
我就巡个场，红歌练的如何啦
艾玛，太行山上唱到窒息啦，已经快四个小时了，快来解救{:5_102:} 四月天 发表于 2019-8-18 20:51
艾玛，太行山上唱到窒息啦，已经快四个小时了，快来解救
艾玛，唱四个小时要命了，{:4_190:} 赶紧的润润嗓子 初衷是运动打卡加日记贴，简单记录一下运动安排及过程，但，事实上，运动已经是见缝插针了，连贴图的时间都没有，别说日记了。
今天唱歌结束的早点，把这几天的打卡记录一并贴出来。
以后，干脆手机每天占位，有空的时候贴图，省的集中在一起，都不记得怎么回事了。 8月15日晴星期四
每天下午亦或晚上，被合唱训练固定死了，具体时间视老师的时间，当天通知，所以，想提前安排第二天的时间基本不可能。
今天是下午五点半开始的，结束八点半，周二周四是例行的舞蹈课，原计划合唱结束去上课，下课了再去机场接出差回来的老公。老妈发来微信：今天是中元节，下班了早早回家，不要加班，天黑了就不要再出门了。
想想，还是消停的回家吧，身体不好，就比较在意这些。给老公发微信：自己打车回来，我不去接你了。
然后，厨房里忙忙活活准备晚饭，让出差回来的先生进口有口热饭吃。因今天是统一休息日，彻底放纵了，懒到给手环都放了假，彻底休息，别说没有运动量，连步数都没有，哈哈。
8月16日晴星期五
今天的练歌时间改到晚上八点了，回家十一点，已经不可能点灯熬油的去锻炼了，干脆洗洗睡吧。群里承诺，周五落下的运动量，周日补回来，保证每个星期五天运动时间不变。
8月17日阴星期六
两天前就接到电话，周末同学聚会，有三五个同学从W市赶来C市，晚上肯定是大嗨一场。周六上午上半天班，下午唱歌，晚上聚会，这锻炼时间又被挤没了。好在我料到这点， 提前完成了4.5公里的户外行走。可怜的是，大概周末排练大家都有情绪，总是出错，唱完已经十点，本想借此为由不去参加聚会，还是被一个接一个的电话揪了去，就这，还有两个在我之后到的，看来大家都忙。
逢吃必唱，这似乎已经成了同学聚会的固定模式，下半场转战KTV，不喝酒的我送了几个就近的同学，到家已经凌晨三点了。睡眠本就不好的我，最怕晚睡，偏偏由不得自己。
8月18日 星期天不太记得是晴还是阴了，自从立秋，一周的秋老虎之后，好像气温有点阴晴不定，对于闷热了一个夏天的人，终于迎来了丝丝凉爽，终于觉出来一丢丢惬意的味道。
昨天晚睡，今天状态不好，下午又要练歌，就只剩下半上午时间，所以，取消了每周去看望父母的计划，改为弥补周五欠下的锻炼任务，加补眠。
任何爱好或者习惯的坚持，除了需要毅力，还需要时间的支持，有时候发现，“闲时”真的是奢望。
借着今天时间充足，一下子做了好多项目，虽然燃脂量不是很高，但蛮爽。这才像是运动的样子，有时间、有心情，还可以挑挑拣拣，没有了打仗的感觉，从从容容的真好。
不过，燃脂走，终于get到数据了，虽然不准确，但总比没有强。跑步机显示3公里，燃脂195.3，软件显示2.43公里，稍微差点。
8月19日星期一晴凉爽
今天的运动比较到位，也是比较松散的一天。上午锻炼，下午上班，晚上唱歌，要是每天都这样，该多惬意。晚上回来跑步机行走6公里，脂肪燃烧了不少，只是兴奋过头了，一晚上做梦在唱歌{:4_170:}
本帖最后由 四月天 于 2019-8-20 23:42 编辑
8月20日晴星期二30°比前几天热，气温又有点起来了，不过早晚蛮凉快。昨晚上锻炼太兴奋，睡的不好， 七点就醒了，赖床半小时，还是起来去运动吧。户外行走1小时，五公里，感觉不错。只是，晨练让早饭有点不受控，到中午都不觉得饿。
今天合唱训练结束比较早，回家21：20分，休息了一下，换衣服，跟着软件做了一组智能课程，要是每天都能保证这样的运动量和运动时长就好了。
集中贴图也是挺麻烦的一件事情，看以后有没有什么办法能改变。 8月21日晴星期三30°
智能计划是燃脂跑，下班回来，先生说出去走走吧，ok，反正跑步对我来说是很吃力的一件事，握着把杆不能松手，还计不上数据，本身就不感兴趣，刚好，用行走代替燃脂跑，只不过，时间长，燃脂低。得，目的是锻炼，其他就不要太计较了，打卡。
8月22日星期四晴31°
今天是法定的休息日，我却没敢休息，因为实在不知道会不会哪天不该休息的日子，万一有事锻炼不了了，我这四平八稳的休息了一天，可真就没法补回来了。
所以，休息日不休息，尽可能的排除不确定因素，保证锻炼计划达成。总是甩在最后也确实不好看，动不动被威胁：月末等着看你专场。{:5_148:}
俺争口气，不敢夸下全勤的海口，起码，不要掉队掉的太远不是。
今天的运动是上半天做的，12：00到13：30分，得空我明智，不然今天唱完歌到现在，估计又是忘计划而兴叹了。
难得软件数据和跑步机数据出奇的一致，不但get到了，且几乎无差。遗憾的是忘记了做跑后拉伸，没有养成跑步的习惯，所以跑后拉伸也就容易被忘记，谨记谨记，可别等跑成了粗小腿，后悔可就来不及了。上图打卡：
2019年8月23日周五晴32°
热热热，一大堆人挤在一起唱歌更热，回到家已经晚九点半，最快的速度收拾停当，开始运动，90分钟时间已经是十一点半，然后放水准备洗澡，放水的空档，赶紧截图、美图裁剪尺寸，然后上论坛传图，这一天天的，不要忒充实。
和跑步机又差出来0.6公里，我也是无语了，就正常了一天。
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