【九月运动日记】香染
第一轮训练40天结束，体重从106到昨天的97，效果太显著，自己都吓了一跳，一天都再偷偷地乐。九月，跟紧团长脚步，无氧训练加有氧30分钟，每周五天，周四周日休息日。继续加油！！
日期 训练 有氧 打卡楼层 备注
1 户外行走1.8公里
热舞，情绪带动
9 周日
休息日
2上肢热身
完美上肢线条7级
有氧循环强化7级
慢跑四十分钟 18 周一
3 全身热身
终极燃脂挑战9级
户外行走3.57公里
有氧操，活力燃脂
有氧操，全身燃动
22 周二
4 全身热身激活
腰腹急速燃脂7级
燃脂强化七级
跑步机 5.19公里 26 周三
5 周四休息
6 全身热身激活
悠扬循环强化7
偷懒 27 周五
7 下肢热身
美腿养成燃脂7
hit强效燃脂7
热舞，情绪带动 28 周六
8 29 周日
休息日
9 全身热身激活
有氧循环强化7
跑步机 10.05 周一
10 =病假
11 病假
12 病假
13 病假
14 上肢热身
急速上肢燃脂7级
hit强效燃脂7级
47 周六
15 周日休息日
16
全身热身激活hit燃动强化7
户外行走4.71+0.79跑步4.06公里
48 周一
17 全身热身激活
全身燃脂7级
hit强效燃脂7
跑步机跑步5.11
49 周二
18 全身热身激活
燃脂强化七级
跑步机5.07 50 周三
19 周四，休息日
20 上肢热身
上肢360燃脂7级
燃脂强化7级
户外行走2.43+1.03 51 周五
21 热舞操 情绪带动 52 周六 请假
22 有氧操，活力燃脂 53 周日休息日
23 全身热身激活
悠扬循环强化7级
筋膜放松
户外行走2.67+2.45
跑步 5.22公里
54 周一
24 全身热身激活
核心碎脂机7级
有氧循环强化7级
户外行走5.53
跑步机跑步5.10
55 周二
25 全身热身激活
hiit燃动强化7级
跑步6.06
户外行走2.83
58 周三
26 周四 休息日
27 全身热身
有氧循环强化7级
美臀燃脂
跑步 5.07
户外行走3.88
周五
28 全身热身激活
有氧循环强化七级
周六
29 周日休息
30上肢热身激活
完美上肢线条
有氧循环强化七级 周一
香宝本来就不胖，真不知道你那么在乎体重做什么{:4_173:} 红影 发表于 2019-9-1 09:16
香宝本来就不胖，真不知道你那么在乎体重做什么
能廋就表示我是胖的哟 {:4_189:} 香染 发表于 2019-9-1 09:21
能廋就表示我是胖的哟
就算精精瘦的人，也可以继续瘦，你信不{:4_173:} {:4_189:}9月都开始记了？这满屏的彩色，我都不知道用啥颜色高亮好了，之前的都下掉高亮吧，你有空帮我操作下哈 40天瘦9斤？还是100天瘦9斤？{:4_189:} 这掉秤的速度太厉害了，我没这么快{:4_173:} 我现在不需要瘦了，能保持就觉得很好很好 红影 发表于 2019-9-1 09:16
香宝本来就不胖，真不知道你那么在乎体重做什么
还真不是别的，就是天天训练跑步，体重也没有天天去称昨天才发现瘦了不少{:4_358:} 红影 发表于 2019-9-1 09:25
就算精精瘦的人，也可以继续瘦，你信不
哈哈哈，这回我准备挑战马甲线 北晨 发表于 2019-9-1 14:10
9月都开始记了？这满屏的彩色，我都不知道用啥颜色高亮好了，之前的都下掉高亮吧，你有空帮我操作 ...
嗯那，处理好啦 北晨 发表于 2019-9-1 14:11
40天瘦9斤？还是100天瘦9斤？
应该是一百天才对哎，开始的时候体重没啥大变化，一个月才瘦二斤，你说的，一顿饭吃或不吃就能浮动一两公斤，后期干脆也就不看体重了 {:4_358:} 为我娇闹不 清歌挽月 发表于 2019-9-1 16:11
这掉秤的速度太厉害了，我没这么快
说明我比你胖哟 清歌挽月 发表于 2019-9-1 16:12
我现在不需要瘦了，能保持就觉得很好很好
哈哈哈，其实，我也是这么想的，结果坚持了，还真瘦了 香染 发表于 2019-9-1 20:50
还真不是别的，就是天天训练跑步，体重也没有天天去称昨天才发现瘦了不少
幸福在不经意间降临{:4_173:} 香染 发表于 2019-9-1 20:51
哈哈哈，这回我准备挑战马甲线
女孩子要什么马甲线{:4_189:} 9月2日 记录
调整了下训练，今天第一天，酸爽
吖，刚说完你的醒目。就换了 我赶紧开贴睡觉去