清新芳草 发表于 2019-11-28 15:58
怎么你们唱歌都那么好听 就我唱不好听呢
多听多唱，大胆的唱，慢慢就好听了{:4_173:}
东篱闲人 发表于 2019-11-28 19:05
接着唱，爱听。。。。
谢谢东篱先生的支持{:4_190:}{:5_109:}
香染 发表于 2019-11-28 20:51
跑团之一小跑来听歌，呵！四环外了
噗，刚看清你的签名，牛啊{:4_189:}
上海朝阳 发表于 2019-11-28 20:58
好听哦，是跑步吗？半马拉松。
主要是慢跑，快了也跑不动，慢跑练耐力{:4_205:}
月照晴沙 发表于 2019-11-29 10:09
多听多唱，大胆的唱，慢慢就好听了
好哒 向你学习学习 请多多指教哟{:4_187:}
清新芳草 发表于 2019-11-29 15:51
好哒 向你学习学习 请多多指教哟
{:4_173:}客气了，我就是一个自我陶醉型的歌……手手手……
月照晴沙 发表于 2019-11-29 10:11
噗，刚看清你的签名，牛啊
哈哈哈，之前做签名的时候闹着玩儿的
月照晴沙 发表于 2019-11-29 10:12
主要是慢跑，快了也跑不动，慢跑练耐力
我年轻时也晨跑，五公里折返，也参加过上海吴淞地区长跑比赛，六百多各行各业的参赛者中我跑了一百五十一名，工作后就没有跑过，如今老了越来越惰性。我外甥女在跑上马，也做志愿救护，叫我跑步，可我想跑担心腿脚不听使唤。我认为跑步主要是塑身，而非健身，尤其是长跑跟腱着地对脑干部位有轻微震动影响，所以不能过量运动。
上海朝阳 发表于 2019-11-29 21:30
我年轻时也晨跑，五公里折返，也参加过上海吴淞地区长跑比赛，六百多各行各业的参赛者中我跑了一百五十一 ...
{:4_201:}倒是第一次听说跑步可以塑身的，感觉各个具体部位也运动不到了啊，要塑身不是需要无氧的那些动作训练吗？其实我是运动小白，也没仔细研究。
跑步如果能塑身的话就更好了。哈哈
我周围早上健身的老年人要比年轻人多很多，所以大家一起加油啊{:4_205:}
中午突然想吃火锅，就买了各种材料在家里开涮，结果就吃多了。
我很少吃的过饱，基本控制在八分饱左右。
发现吃饱了还有一个坏处，下午人会犯困，哈哈，我也不知道是不是空调温度有点高的缘故。
今晚很可能还会加班，慢慢消耗吧
早上时间紧只完成了跑步的作业，还有瑜伽没有做。
晚上怎么也要挤出时间来完成，今天的作业一定不拖到明天。
强迫自己虽然有点痛苦，但坚持下去一定会变酷。
每次瑜伽照镜子的时候都感觉自己的身材越来越好了，
我知道肯定不只是心理作用。{:4_205:}
月照晴沙 发表于 2019-11-30 16:20
中午突然想吃火锅，就买了各种材料在家里开涮，结果就吃多了。
我很少吃的过饱，基本控制在八分饱左右。
...
跑归跑，吃归吃，不瘦不胖最好。