翻译成大白话：世人都想长寿，到处寻仙访道、炼丹吃药，却不知道长寿的法子就在眼前。陆游说，我得了张耒（人称宛丘先生）传下来的平易方法，只要喝粥就能延年益寿。
这首诗是陆游养生智慧的总纲。
从中医角度看，老人消化功能退化，吃硬食、肉类会加重肠胃负担。粥质地绵软细密，易消化吸收，养胃健脾，最适合年老体弱的人。
但陆游不是瞎喝。他讲究的是药粥。《神农本草经》是他案头的参考书，他尤其喜欢山药粥，还把枸杞做成羹——“晨斋枸杞一杯羹”。诗里那句“山药进琼糜”，写的就是他亲自下厨的场景。
他还在房前屋后开了一块药圃，亲手栽种黄精、茯苓等药材。对陆游来说，饮食调理不是苦差事，而是一种享受。
2、从“药裹不离手”到“八十身犹健，生涯学灌园”
不过，光喝粥显然解释不了全部。
陆游的长寿真正不可思议的地方，在于他的起点极差。
他曾在《养生》里写下这样几句诗：“禀赋本不强，四十已遽衰。药裹不离手，对酒盘无梨。”
“四十已遽衰”，才40岁身体就垮了，药罐子不离手，想吃梨都嚼不动。考古资料显示，他的父亲陆宰和爷爷陆佃都只活到61岁，陆游的长寿基因毫无优势可言。
更麻烦的是，他病种不少。学者统计，他有诗作9000多首，其中900多首写到了病痛，几乎涵盖全身各处——糖尿病、龋齿、肺病、耳聋、近视、跛足、头痛、腰病……晚年竟能把这么多种慢性病维持平衡，简直是奇迹。
那他是怎么翻盘的？
第一，他懂医。 祖上几代人都喜欢修炼，他自己常年钻研医术，不但给自己看病，还能给乡邻开方。外出时常随身带药，走到哪儿治到哪儿。据说他长寿还与一则叫“降气汤”的药方有关，用香附、姜黄、甘草三味药配伍，达到理气顺气的功效。
第二，他坚信“小劳”养生。 唐代药圣孙思邈说过：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”意思是人不能不动，但也不要过度劳累。陆游把这句话奉为圭臬。他的锻炼法极接地气：
扫地。 在《冬日斋中即事》里，陆游理直气壮地写了一首《扫地诗》：
一帚常在傍，有暇即扫地。
既省课童奴，亦以平血气。
按摩与导引，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
翻译过来就是：有空就扫个地，省得使唤仆人，还能平顺气血。与其花时间研究按摩导引，不如扫地来得实在。
散步登山。 陆游每日散步，《晚步湖堤》里写：“裘桐帽野人装，又上湖堤步夕阳”。六十岁时他写诗说：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”
种菜浇园。 陆游晚年回归田园后，把自己当成了老农：“八十身犹健，生涯学灌园”。八十岁了还在给菜园浇水。
3、“今日云窗仍掩，不肯上，风掀雨摧”