红影 发表于 2019-3-5 18:49
现在各地的特色建筑越来越多
有利有弊{:5_114:}
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-5 19:24
有利有弊
好多是攀比{:4_173:}
红影 发表于 2019-3-5 20:29
好多是攀比
同意{:5_114:}
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-5 21:08
同意
谢谢{:5_108:}
红影 发表于 2019-3-6 11:10
谢谢
NO谢{:5_106:}
{:4_187:}
放飞的蝴 发表于 2019-3-7 09:23
230斤胖妞健身五年 体重不变却魅力翻倍
2019年03月06日 06:30 新浪体育综合
http://n.sinaimg.cn/front/215/w932h883/20190305/lAlF-htwhfzs1088488.jpg230斤胖妞健身五年，体重不变魅力翻倍，完美身材曲线太迷人！
由于体型等各方面的差异，在很多亚洲女生眼里，瘦是衡量美的唯一标准，无论自身是否超重，她们似乎天天都在喊着减肥，而对于西方国家的女性来说，体重大小跟美并没有直接关系，反而微胖身材逐渐流行起来。 劳娜，一个来自美国的大码模特，颜值极高，笑容甜美，无论在哪个国家都算得上美女，但她的体重数字可不像她的五官一样“漂亮”，劳娜的体重达到了230斤，这对于普通女生来说就是一种灾难。http://n.sinaimg.cn/front/216/w932h884/20190305/fjwf-htwhfzs1088562.jpg
劳娜的体重虽大，但却没有水桶腰，她身材匀称，自信阳光，可以说比普通的女生多了一份独特的魅力。http://n.sinaimg.cn/front/216/w933h883/20190305/MBR6-htwhfzs1088616.jpg
别看现在的她魅力十足，而五年前的劳娜是个十足的胖妞，用腰宽体胖来形容她一点也不过分。之所以有这么大的变化，都是因为她保持着健身的习惯，虽然现在的体重跟五年前相差不大，但身材是一个天上一个地下。http://n.sinaimg.cn/front/214/w933h881/20190305/Xj7I-htwhfzs1088675.jpg劳娜平时会去户外跑步健身，穿上运动装的她，总能吸引很多人的关注。
http://n.sinaimg.cn/front/348/w1079h869/20190305/fqVS-htwhfzs1088841.jpg
除了跑步健身外，劳娜也在进行力量训练，虽然强度不是很大，但这帮助她更好的塑造身材曲线，同时也减掉了很多多余的脂肪。http://n.sinaimg.cn/front/215/w932h883/20190305/EeAw-htwhfzs1088992.jpg
由于体质原因，很多人可能生下来就自带易胖的基因，但这并不是一种缺陷，只要能够勇敢的动起来，坚持下去，胖也能胖出魅力。
太吸眼球了！{:4_196:}
放飞的蝴 发表于 2019-3-7 16:43
太吸眼球了！
很可爱的说
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-7 17:25
很可爱的说
是的，就是胳膊太粗了！
放飞的蝴 发表于 2019-3-7 17:56
是的，就是胳膊太粗了！
有力量啊{:5_106:}
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-8 16:52
有力量啊
比体操男儿都强{:4_196:}
放飞的蝴 发表于 2019-3-9 13:30
比体操男儿都强
妹子健身3年增重25斤 微胖却有魅力身材发生变化
2019年03月08日 09:36 新浪体育综合
http://n.sinaimg.cn/sinacn20122/40/w480h360/20190307/9e8d-htwhfzt2736453.jpg妹子健身3年增重25斤 微胖却有魅力身材发生变化
大家好，我是你们亲爱的小编，今天依然在这里给大家带来有关健身、减肥的相关资讯。虽然我们亚洲的主流审美是以纤细苗条为主，但是在欧美国家，他们更喜欢微胖有肉的身材。在澳洲有一个叫做Wolfie的姑娘，她从小就非常喜欢运动，9岁的时候开始打篮球，14岁的时候还会打棒球，是运动狂热爱好者。http://n.sinaimg.cn/sinacn10122/53/w509h344/20190307/6c48-htwhfzt2734156.bmp
不过，大家不要以为这么热爱运动的Wolfie就很瘦，其实她是微胖身材。她在2015年的时候身材开始发胖，但是她并没有急于减肥，反而在努力健身增重，让自己的肌肉结实，看起来更加壮硕。在3年的健身增肌之后，Wolfie的体重增加了25斤，但是看上去却更加美丽，曲线明显。http://n.sinaimg.cn/sinacn10122/95/w511h384/20190307/0304-htwhfzt2734206.bmp
Wolfie觉得健身的时候“糖”并不是毁掉身材的关键，她认为健身是为了健康，纤细并不是好身材的唯一标准。Wolfie每一周都会去健身房5次，臀腿训练就占了大部分，然后再辅助一些体能训练。现在Wolfie在网上已经有250万的粉丝，相当受欢迎，每年都能获得40万美元以上的收益。http://n.sinaimg.cn/sinacn10122/115/w507h408/20190307/9200-htwhfzt2734101.bmp
小编觉得Wolfie的身材非常好，不仅健康，而且很有魅力。平时我们可以在健身房进行深蹲、蹬腿、钢线后蹬腿、负重弓步蹲前行、跑步机侧向深蹲等等的训练，有利于打造臀腿的曲线。有兴趣的小伙伴可以锻炼起来了！
肥不是全身臃肿，也是错落有致青春无敌的
放飞的蝴 发表于 2019-3-9 18:13
肥不是全身臃肿，也是错落有致青春无敌的
手臂拜拜肉怎么减？8个动作瘦出女神天鹅臂
2019年03月08日 09:48 新浪体育综合
http://n.sinaimg.cn/sports/200/w640h360/20190308/tyqD-htwhfzt3947592.jpg手臂拜拜肉怎么减？8个动作瘦出女神天鹅臂
http://n.sinaimg.cn/front/26/w640h186/20190307/0QVh-htwhfzt2540772.jpg
http://n.sinaimg.cn/front/607/w640h767/20190307/rE3R-htwhfzt2540796.jpg
在这鲜花盛开的时节，最美的节日当属“女神节”了。露露宠爱你们的方式就是让你做整个春夏最靓的女神。说到夏天，那可是短袖和无袖的天下。修长纤细的手臂怎么能少？ 今天，露露就跟大家分享3个瘦手臂的方法和一些具体可操作的训练动作，坚持练习就可以减掉手臂的“拜拜肉”（拜拜肉，就是藏在胳膊底下的赘肉，挥手告别的时候，拜拜肉就会随着手臂摆动），拥有尽显女神气质的“天鹅臂”啦。
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:23
手臂拜拜肉怎么减？8个动作瘦出女神天鹅臂
2019年03月08日 09:48 新浪体育综合
http://n.sinaimg.cn/front/772/w640h132/20190307/EEPu-htwhfzt2540850.jpg
说到这里，露露再次强调下局部减脂不存在。很多人想要减哪就瘦哪，但其实大多数研究发现这是无效的。 一项104人参与的研究显示，测试者只用非惯用手进行12周的抗阻力训练，消耗的也是全身脂肪，手臂的脂肪却几乎没有减少。 在另一项研究中，测试者进行专门针对腿部的抗阻力训练，12周后测量发现，虽然整体脂肪减少，但是腿部的脂肪却是稳如泰山，一动也没动。 因此，最好把注意力集中在全身减脂上，用一些特定的训练来锻炼肌肉，而不仅仅是减少某个局部的脂肪。
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:23
说到这里，露露再次强调下局部减脂不存在。很多人想要减哪就瘦哪，但其实大多数研究发现这是无效的 ...
http://n.sinaimg.cn/front/772/w640h132/20190307/7MVE-htwhfzt2540875.jpg
有氧运动是一种专注提高心率，以燃烧卡路里的减脂运动。如果你想要瘦手臂时，有氧运动是必不可少的。 在一项141参与的研究中，测试者每周进行3次约40分钟的有氧运动，6个月后体重下降了9%。 通常建议每天至少做20-40分钟的有氧运动，或每周保持150-300分钟的有氧运动。慢跑、骑自行车、划船、游泳、跳绳和跳舞都是不错的选择。
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:24
有氧运动是一种专注提高心率，以燃烧卡路里的减脂运动。如果你想要瘦手臂时，有氧运动是必不可少的 ...
http://n.sinaimg.cn/front/772/w640h132/20190307/QVSP-htwhfzt2540900.jpg抗阻力训练是一种可以增加肌肉质量和力量的运动。
一项109人参与的研究发现，单纯的阻力训练，或有氧运动结合阻力训练，比单纯的有氧运动，能够更有效地增加瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）。保持合适的瘦体重可以帮助提高新陈代谢，增加一整天的热量消耗。 虽然它可能不会直接减少你手臂的脂肪，但是可以促进整体脂肪的消耗，让你的手臂紧实有型，看起来纤细苗条。
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:24
抗阻力训练是一种可以增加肌肉质量和力量的运动。
一项109人参与的研究发现，单纯的阻力训练，或有 ...
说完方法，接下来就再给大家介绍一些能够锻炼手臂的训练动作。 二头弯举http://n.sinaimg.cn/front/344/w640h504/20190307/C7T0-htwhfzt2540936.jpg动作要领：
双脚分开与肩同宽，双手在水平方向尽量分开。慢慢吸气，手肘折叠，将哑铃推到耳朵的位置。然后再慢慢地将哑铃回到起始位置。
驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:24
说完方法，接下来就再给大家介绍一些能够锻炼手臂的训练动作。 二头弯举动作要领：
双脚分开 ...
过顶+肩部推举http://n.sinaimg.cn/front/551/w640h711/20190307/yXD0-htwhfzt2540966.jpg动作要领：
身体站立，双脚分开与肩同宽。手握哑铃，将哑铃放在肩膀外侧，手掌面向对方。将哑铃向上按，直到手臂伸直。 深呼吸，然后将哑铃放回起始位置。