五角大楼实在没办法拍完整

驻在平安夜前夕

红影 发表于 2019-3-5 18:49
现在各地的特色建筑越来越多

有利有弊

红影

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-5 19:24
有利有弊

好多是攀比

驻在平安夜前夕

红影 发表于 2019-3-5 20:29
好多是攀比

同意

红影

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-5 21:08
同意

谢谢

驻在平安夜前夕

红影 发表于 2019-3-6 11:10
谢谢

NO谢

放飞的蝴

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-7 09:23

230斤胖妞健身五年 体重不变却魅力翻倍

2019年03月06日 06:30 新浪体育综合

                               
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230斤胖妞健身五年，体重不变魅力翻倍，完美身材曲线太迷人！

　　由于体型等各方面的差异，在很多亚洲女生眼里，瘦是衡量美的唯一标准，无论自身是否超重，她们似乎天天都在喊着减肥，而对于西方国家的女性来说，体重大小跟美并没有直接关系，反而微胖身材逐渐流行起来。

　　劳娜，一个来自美国的大码模特，颜值极高，笑容甜美，无论在哪个国家都算得上美女，但她的体重数字可不像她的五官一样“漂亮”，劳娜的体重达到了230斤，这对于普通女生来说就是一种灾难。

                               
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　　劳娜的体重虽大，但却没有水桶腰，她身材匀称，自信阳光，可以说比普通的女生多了一份独特的魅力。

                               
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　　别看现在的她魅力十足，而五年前的劳娜是个十足的胖妞，用腰宽体胖来形容她一点也不过分。之所以有这么大的变化，都是因为她保持着健身的习惯，虽然现在的体重跟五年前相差不大，但身材是一个天上一个地下。

                               
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劳娜平时会去户外跑步健身，穿上运动装的她，总能吸引很多人的关注。

                               
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　　除了跑步健身外，劳娜也在进行力量训练，虽然强度不是很大，但这帮助她更好的塑造身材曲线，同时也减掉了很多多余的脂肪。

                               
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　　由于体质原因，很多人可能生下来就自带易胖的基因，但这并不是一种缺陷，只要能够勇敢的动起来，坚持下去，胖也能胖出魅力。

放飞的蝴

太吸眼球了！

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-7 16:43
太吸眼球了！

很可爱的说

放飞的蝴

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-7 17:25
很可爱的说

是的，就是胳膊太粗了！

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-7 17:56
是的，就是胳膊太粗了！

有力量啊

放飞的蝴

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-8 16:52
有力量啊

比体操男儿都强

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-9 13:30
比体操男儿都强

妹子健身3年增重25斤 微胖却有魅力身材发生变化

2019年03月08日 09:36 新浪体育综合

                               
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妹子健身3年增重25斤 微胖却有魅力身材发生变化

　　大家好，我是你们亲爱的小编，今天依然在这里给大家带来有关健身、减肥的相关资讯。虽然我们亚洲的主流审美是以纤细苗条为主，但是在欧美国家，他们更喜欢微胖有肉的身材。在澳洲有一个叫做Wolfie的姑娘，她从小就非常喜欢运动，9岁的时候开始打篮球，14岁的时候还会打棒球，是运动狂热爱好者。

                               
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　　不过，大家不要以为这么热爱运动的Wolfie就很瘦，其实她是微胖身材。她在2015年的时候身材开始发胖，但是她并没有急于减肥，反而在努力健身增重，让自己的肌肉结实，看起来更加壮硕。在3年的健身增肌之后，Wolfie的体重增加了25斤，但是看上去却更加美丽，曲线明显。

                               
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　　Wolfie觉得健身的时候“糖”并不是毁掉身材的关键，她认为健身是为了健康，纤细并不是好身材的唯一标准。Wolfie每一周都会去健身房5次，臀腿训练就占了大部分，然后再辅助一些体能训练。现在Wolfie在网上已经有250万的粉丝，相当受欢迎，每年都能获得40万美元以上的收益。

                               
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　　小编觉得Wolfie的身材非常好，不仅健康，而且很有魅力。平时我们可以在健身房进行深蹲、蹬腿、钢线后蹬腿、负重弓步蹲前行、跑步机侧向深蹲等等的训练，有利于打造臀腿的曲线。有兴趣的小伙伴可以锻炼起来了！

放飞的蝴

肥不是全身臃肿，也是错落有致青春无敌的

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-9 18:13
肥不是全身臃肿，也是错落有致青春无敌的

手臂拜拜肉怎么减？8个动作瘦出女神天鹅臂

2019年03月08日 09:48 新浪体育综合

                               
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手臂拜拜肉怎么减？8个动作瘦出女神天鹅臂

                               
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　　在这鲜花盛开的时节，最美的节日当属“女神节”了。露露宠爱你们的方式就是让你做整个春夏最靓的女神。说到夏天，那可是短袖和无袖的天下。修长纤细的手臂怎么能少？

　　今天，露露就跟大家分享3个瘦手臂的方法和一些具体可操作的训练动作，坚持练习就可以减掉手臂的“拜拜肉”（拜拜肉，就是藏在胳膊底下的赘肉，挥手告别的时候，拜拜肉就会随着手臂摆动），拥有尽显女神气质的“天鹅臂”啦。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:23
手臂拜拜肉怎么减？8个动作瘦出女神天鹅臂

2019年03月08日 09:48 新浪体育综合

                               
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　　说到这里，露露再次强调下局部减脂不存在。很多人想要减哪就瘦哪，但其实大多数研究发现这是无效的。

　　一项104人参与的研究显示，测试者只用非惯用手进行12周的抗阻力训练，消耗的也是全身脂肪，手臂的脂肪却几乎没有减少。

　　在另一项研究中，测试者进行专门针对腿部的抗阻力训练，12周后测量发现，虽然整体脂肪减少，但是腿部的脂肪却是稳如泰山，一动也没动。

　　因此，最好把注意力集中在全身减脂上，用一些特定的训练来锻炼肌肉，而不仅仅是减少某个局部的脂肪。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:23
　　说到这里，露露再次强调下局部减脂不存在。很多人想要减哪就瘦哪，但其实大多数研究发现这是无效的 ...

                               
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　　有氧运动是一种专注提高心率，以燃烧卡路里的减脂运动。如果你想要瘦手臂时，有氧运动是必不可少的。

　　在一项141参与的研究中，测试者每周进行3次约40分钟的有氧运动，6个月后体重下降了9%。

　　通常建议每天至少做20-40分钟的有氧运动，或每周保持150-300分钟的有氧运动。慢跑、骑自行车、划船、游泳、跳绳和跳舞都是不错的选择。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:24
　　有氧运动是一种专注提高心率，以燃烧卡路里的减脂运动。如果你想要瘦手臂时，有氧运动是必不可少的 ...

                               
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抗阻力训练是一种可以增加肌肉质量和力量的运动。

　　一项109人参与的研究发现，单纯的阻力训练，或有氧运动结合阻力训练，比单纯的有氧运动，能够更有效地增加瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）。保持合适的瘦体重可以帮助提高新陈代谢，增加一整天的热量消耗。

　　虽然它可能不会直接减少你手臂的脂肪，但是可以促进整体脂肪的消耗，让你的手臂紧实有型，看起来纤细苗条。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:24
抗阻力训练是一种可以增加肌肉质量和力量的运动。
　　一项109人参与的研究发现，单纯的阻力训练，或有 ...

　　说完方法，接下来就再给大家介绍一些能够锻炼手臂的训练动作。

　　二头弯举

                               
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动作要领：

　　双脚分开与肩同宽，双手在水平方向尽量分开。慢慢吸气，手肘折叠，将哑铃推到耳朵的位置。然后再慢慢地将哑铃回到起始位置。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-9 18:24
　　说完方法，接下来就再给大家介绍一些能够锻炼手臂的训练动作。　　二头弯举动作要领：
　　双脚分开 ...

　　过顶+肩部推举

                               
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动作要领：

　　身体站立，双脚分开与肩同宽。手握哑铃，将哑铃放在肩膀外侧，手掌面向对方。将哑铃向上按，直到手臂伸直。

　　深呼吸，然后将哑铃放回起始位置。