驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:08

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砸锅卖铁支持公司!碧桂园杨家再发声

2023年12月08日 20:56 市场资讯


  12月8日晚间,碧桂园在官微发布12月集团管理会议的消息。杨惠妍称,未来12个月公司主要有三项工作:保交付、保经营和保信用。  其中,“三保”里的第一项就是保交付。据统计,今年前11个月,碧桂园已累计交付房屋约50万套,累计交付面积6043万平方米,涉及31个省,240个城市。交付量再次稳居行业第一。其中,山东、山西、江苏、安徽、广西部分项目提前交付,河北、湖北、湖南部分项目全部交付完毕。  就在两天前,碧桂园在港交所公告称,公司及附属公司连同合营公司和联营公司于2023年11月单月共实现归属公司股东权益的合同销售金额约61.1亿元,归属公司股东权益的合同销售建筑面积约58万平方米。  杨惠妍透露,未来的12个月,交付挑战会进入深水区,2024年碧桂园交付量预计超过40万套,数量仍然庞大。“保交付是非常艰难、但也非常重要的一项工作,希望大家严阵以待,高度重视,做好前置规划。”她强调,“不是交付了就行,要按质按量的把我们的房子交付出去。”

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  12月8日晚间,碧桂园在官微发布12月集团管理会议的消息。杨惠妍称,未来12个月公司主要有三项工作: ...

  而保经营一方面是保团队,另一方面是保销售。自出险以来,碧桂园核心管理团队保持相对稳定。对此,杨惠妍代表公司感谢大家坚守岗位,与公司风雨同路、共度时艰。她表示,经过了集团总部和区域项目层面的一定调整,总体上公司的组织架构已经到了一个比较稳定的阶段。接下来要做的就是要锁定优秀人才,坚持公开透明的选人用人、培养人才的机制,更好地完善短中长期的薪酬和激励机制。  碧桂园总裁莫斌称,“现在做的工作主要是止血和输血,我们要修炼好自己的内功,熬过困难时期,努力提升销售实现造血,这样企业才能真正回归健康发展的轨道。”集团管理层在会上强调,一是要把握12月销售关键节点,加大现楼去化,调动全民营销,努力突破专项盘活,促进现金的回笼。二是要盯紧年末回款,做好年底逾期应收款的清收。同时,要提前筹划春节返乡工作,返乡地区要提前做足准备,筹备开门红供货及销售安排。  面对当下的困难,碧桂园也推进了多项自救措施。2023年,公司尽最大努力削减行政费用开销,总额较2021年大幅降低近60%。  此外,杨惠妍家族作为控股股东,上市至今已通过借款、增持股票、购买债券、以股代息等方式合计支持总额约410亿港元,且从未减持股票。“家族肯定会砸锅卖铁支持公司的,公司会努力成为出险企业尽快恢复的一个样板。”

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:09

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  而保经营一方面是保团队,另一方面是保销售。自出险以来,碧桂园核心管理团队保持相对稳定。对此,杨 ...

  近期,碧桂园集团管理层与财务部门对公司经营可能面临的极端情况进行了敏感性模拟分析。杨惠妍表示请大家放心,“保守计算的情况下,只要我们的存货资产正常销售,即使假设我们不买地、税收没有减免、不考虑一体两翼的新增贡献,未来十年碧桂园仍将持续保持正资产。”  从截至今年6月30日的最新公开财报来看,碧桂园的资产负债表也保持了相对良性的状态:资产大于负债,净资产超2500亿元,已获取的权益土储约7800亿元,净经营性现金流保持为正。  杨惠妍表示,做完了这个敏感性分析后,对公司修复资产负债表非常有信心。“资产负债表的修复非常重要,路径非常清晰,也是可以达成的,大家要有信心共同努力去谋发展。”  除了传统地产主体业务外,碧桂园的“两翼”业务,即科技建造和代管代建,也在稳步推进。据介绍,今年6月以来,碧桂园旗下博智林机器人已经开始面向市场销售,目前主要是租赁转购买和老客户回购。“产品已经开始成熟,慢慢被市场接受。”代管代建方面,凤凰智拓成立两个月以来,在原有项目的基础上已经新增河北秦皇岛、河南洛阳、河南商丘、江苏盐城等4个项目,持续培育新的业务增长点。


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7旬夫妇机选中奖2627万:终于再也不用工作了

2023年12月08日 07:36 新浪彩票

https://k.sinaimg.cn/n/sports/transform/215/w650h365/20231129/c2dc-2cdae7282cd5c5fc395679702d004aec.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width大奖得主领奖照
  近日据媒体报道,一位来自加拿大维多利亚市的男子成为6/49彩票最新大奖得主,他手中的一张彩票命中了6/49头奖,价值500万加元(约合人民币2627万)!得知中奖后,他终于可以放下手头工作实现真正退休,还打算和妻子前往夏威夷旅行,并计划和子女们来一次大派对。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:09

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7旬夫妇机选中奖2627万:终于再也不用工作了

2023年12月08日 07:36 新浪彩票


  大奖得主雷蒙德(Raymond)现年73岁,来自加拿大维多利亚市。他在建筑行业的钢筋领域工作了几十年,参与了全市许多重点项目,有着丰富的经验和专业的能力。尽管他在2010年就可以正式退休,但他为了贴补家用,仍会做一些报价之类的脑力工作。
  据媒体采访称,雷蒙德在当地的一个加油站中购买了中奖彩票。他购彩的时间已有20年之久,平时只买“6/49”和“Lotto Max”两种彩票,从购买之初便一直用自己和妻子的生日来组成号码,但在几年前更改为了机选。  当地时间11月24日周五,雷蒙德悠闲地观看着加拿大冰球职业联赛,节间休息时他拿出了自己购买的彩票进行核对。当他发现所有号码都匹配上时,他在房间里大喊大叫,这也惊到了在另一个房间看书的妻子史黛西(Stacey)。史黛西放下书本来查看丈夫的情况,她一进来就听到丈夫说自己中了500万加元的大奖,由于丈夫平日里经常开玩笑,她一开始并没有相信。经过多次核对后,史黛西也慢慢接受了这个天大的惊喜。  对于雷蒙德来说,中得大奖可以让他的工作画上真正的句号,他和妻子已经计划好了要去夏威夷旅行的事情,并且还要和两个女儿、女婿和三个孙女来一次大型家庭派对。除此之外夫妇二人还希望,能确保家里的每个人都幸福并且时刻有钱花。(萧何)

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一禁了之惹来虫害,有序放开秸秆焚烧值得探索

2023年12月04日 22:37 新浪新闻综合

  来源:南方都市报  近年来,禁止秸秆焚烧政策对改善大气质量发挥了积极作用,但也被认为带来了农作物病虫害加重、化肥农药用量增加等问题。据媒体报道,目前,已有浙江、广西及湖南长沙和衡阳等多地探讨或实行了允许有条件焚烧秸秆的政策,包括争取允许发病稻田秸秆有条件田间焚烧等。  秸秆焚烧之所以会被禁止,很大程度上是此举被认为会对生态环境产生负面影响,引起雾霾等污染问题。自1999年发布《秸秆禁烧和综合利用管理办法》以来,各地陆续全面禁止露天焚烧秸秆,并采用秸秆还田的方式进行处理,即让农民将秸秆打碎埋到土地里以作养料,设想是可以替代秸秆焚烧后产生的灰作用于农田,也不会有环境污染问题。  然而,随着各地的实践,把秸秆打碎的处理方式被发现存在不小的问题。一来,秸秆还田可能导致病虫害的增加,大量庄稼被害虫啃食,直接导致庄稼收成减少;二来,把秸秆埋在土里后,有农民发现长出来的庄稼不如以往,甚至有庄稼直接枯死,因秸秆埋在土里可能导致幼苗悬空且缺少肥料,间接导致收成下降。打碎秸秆增加了农民的工作量,还可能影响庄稼收成,因此,有部分农民开始在夜里悄悄焚烧秸秆,却因害怕被发现提前离开,有的案例中火苗烧到旁边的草垛甚至引起山火,造成了很大损失。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:10

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一禁了之惹来虫害,有序放开秸秆焚烧值得探索

2023年12月04日 22:37 新浪新闻综合


  在这样的背景之下,今年3月,农业农村部科技教育司召集黑龙江、江苏、河南、湖南和长沙等省、市同志以及部分生态环境、农学、植保等专家专题研讨秸秆问题;5月中下旬,农业农村部、生态环境部组成调研组赴湖南、湖北、浙江、安徽等八个省份开展秸秆综合利用与禁烧工作调研,强调要“以用促禁、以禁促用”。  此后,各地纷纷开始从“全面禁止秸秆焚烧”转向秸秆的“有序或有条件焚烧”。例如,湖南长沙方面的统计结果显示,2022年二化螟越冬基数为平均每亩6612.6头,比全面禁止露天焚烧秸秆政策发布前一年(2017年)的418.45头增加了14.8倍;另有监测报告指出,湖南中南部地区二化螟种群对阿维菌素和氯虫苯甲酰胺处于中等至高水平抗性,于是种植户不得不增加防治频次和农药使用量——官方数据显示,2017年全市双酰胺类农药使用量为6.43吨,2021年增长到35.34吨,5年内增加了近5.5倍。为此,湖南湘江新区今年提出拟开展秸秆有序焚烧研究。又如,浙江省水稻白叶枯病发生趋重,发病面积逐年增加,2022年全省发病面积25.17万亩次,今年5月,浙江省农业农村厅与生态环境厅专题会商允许发病稻田秸秆有条件田间焚烧事宜,并表示争取“允许发病稻田秸秆有条件焚烧”入法。
  即便深受虫害困扰,上述两地均因秸秆焚烧对生态环境可能存在的负面影响而有所踟蹰。不过,广西自2019年已施行在合适条件下组织秸秆限时禁烧区开展有序焚烧,而广西生态环境厅的调查则显示,对比贵港市执行秸秆有序焚烧4年来,空气质量优良天数比率由2017年的84.9%提升到2022年的93.2%;PM2.5含量由2017年的42微克/立方米下降到2022年的27.1微克/立方米。因此,广西方面得出的结论是,贵港市空气质量确有好转,原因是多方面的,但同时也说明有序焚烧秸秆未对空气质量带来明显的负面影响。目前,各地均表示要借鉴广西的先进经验,实际上,各地气候与生态资源禀赋不同,不宜全盘照搬,还需遵循科学原则,精准施策。  此前一禁了之惹来虫害泛滥,如今有序重启,必须依据科学与专业。焚烧秸秆对污染的影响几何、秸秆焚烧如何有序重启、设置何种条件方为适宜,均需因地制宜地制定方案。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:10

2023广州黄埔马拉松赛开跑在即,赛事信息抢先看

来源:金羊网 作者:徐振天 王嘉敏 发表时间:2023-12-07 22:33


文、图/羊城晚报全媒体记者 徐振天 通讯员 王嘉敏(除署名外)2023广州黄埔马拉松赛将于12月24日鸣枪开跑。12月7日,2023广州黄埔马拉松赛(下称“黄马”)举行新闻发布会,正式发布今年“黄马”的线路、奖牌、赛事服务等信息。https://news.ycwb.com/pic/2023-12/07/52371645_498ec737-f1a5-4dd2-96e4-c272ada92874.jpg2023广州黄埔马拉松赛举行新闻发布会

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:11

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:10
2023广州黄埔马拉松赛开跑在即,赛事信息抢先看

来源:金羊网 作者:徐振天 王嘉敏 发表时间:2023-12 ...

据悉,本届“黄马”报名人数超过6.2万人,最终参加赛事的“跑友”将达2万人,赛事共设马拉松、半程马拉松和欢乐跑三个项目,赛事起点位于凤凰湖,马拉松、半程马拉松终点均设在九龙湖,欢乐跑终点设在玉麟一路。启用知识城新赛道,“跑友”将达2万人今年的“黄马”热度依然不减。预报名自11月6日启动,至11月16日截止,共有62171名选手报名,除赞助商、忠实跑者及精英直通名额以外,中签率为20.75%。此次赛事共设马拉松、半程马拉松和欢乐跑三个项目,总规模将达20000人。为激励高水平选手创造更好的成绩,本届“黄马”特别设置了精英跑者的直通报名通道,并设置了破赛会国内选手成绩纪录奖。本届“黄马”启用的新赛道,位于山水相融、满眼绿色的中新广州知识城。赛事起点位于凤凰湖,马拉松、半程马拉松终点均设在九龙湖,欢乐跑终点设在玉麟一路。届时,选手们可以在奔跑中见证中新广州知识城宜居、宜业、可持续发展的城市环境。https://news.ycwb.com/pic/2023-12/07/52371645_132b8e80-efe6-4453-b998-8cee00e3bbc5.jpg

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:12

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:11
据悉,本届“黄马”报名人数超过6.2万人,最终参加赛事的“跑友”将达2万人,赛事共设马拉松、半程马拉松 ...

会上发布了具有黄埔特色的完赛奖牌和参赛服。赛事奖牌立足“‘芯’动黄埔”的设计理念,以黄埔芯片产业及古币造型为设计灵感来源,形成内嵌的圆形基础面,在奖牌视觉中心特别设计了一个动感凹槽位,使内同心圆可以转动起来,实现历史文化与现代科技的碰撞。
https://news.ycwb.com/pic/2023-12/07/52371645_c974db01-1a10-454d-a475-9b0de8b8e958.png赛事奖牌采用“‘芯’动黄埔”设计理念(受访者提供)

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:12

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:12
会上发布了具有黄埔特色的完赛奖牌和参赛服。赛事奖牌立足“‘芯’动黄埔”的设计理念,以黄埔芯片产业及 ...

参赛服以“木棉红”为主色调,通过绚丽的色彩、灵动的线条及地标建筑展现黄埔丰富的人文景致及澎湃的活力。服装正面以大色块海浪波纹诠释黄埔千年海丝文化,将黄埔地标性建筑作为视觉中心,并通过鲜明的“HUANGPU MARATHON”字样,体现强烈的赛事属性和黄埔地域特色。
https://news.ycwb.com/pic/2023-12/07/52371645_6abc5228-2e8c-4e2d-a4c1-fb9518182018.png参赛服以“木棉红”为主色调(受访者提供)

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:13

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:12
参赛服以“木棉红”为主色调,通过绚丽的色彩、灵动的线条及地标建筑展现黄埔丰富的人文景致及澎湃的活力 ...

“本届赛事将按照世界田联精英标牌赛事高标准、高规格、高品质办赛。”广东新中体集团有限公司董事、常务副总裁黄海波表示,今年的“黄马”将为广大马拉松爱好者提供一个有特色、有热度、有看点的体育文化交流平台,向全社会呈现一场安全、精彩、特色、圆满的马拉松赛事。
配套活动丰富多彩,赛事服务全面升级跟完赛奖牌和参赛服一样多彩的还有本届“黄马”的配套活动。为营造良好的赛事氛围,丰富“黄马”文化内涵,今年赛事除了延续组建特色方阵、院士领跑、科技助跑等活动外,还将推出一系列丰富多彩的配套活动:面向黄埔中小学生推出“童画黄马”活动;发布“黄马5周年”活动,寻找“一起走过5年的你”,以不同的身份、不同的角度叙述“黄马”故事;启动“黄马”线上赛,为全国跑友提供“云跑”黄埔的机会。21日至23日还将在知识城广场举办赛事博览会,同期举办2023年广州国际购物节黄埔区分会场暨名优产品展销活动,届时选手可前往领取参赛物资及到各个展位进行拍照打卡。2023广州黄埔马拉松赛组委会继续开放公益慈善报名通道,报名选手需在原报名费的基础上另外缴纳一笔费用,款项将全部捐赠给广东省长江公益基金会设立的“新中体美生公益基金”,用于扶贫助学、贫困地区学校体育基础设施建设、开设体育教学继续教育培训班、加大力度培育乡村体育教师及体育文化传播等活动的开展,让奔跑变得更有意义。目前,共有228名选手通过公益慈善通道进行报名,以实际行动助力爱心公益事业。秉承“跑者至上”的服务理念,今年,赛事组委会将在赛事组织、后勤保障、跑者服务上全面升级。在赛事竞赛方面,本届赛事将按照国内金牌和国际精英标牌赛事的标准,打造专业化裁判队伍;在医疗保障方面,建立起一张全赛程、全方位、立体式的现场医疗保障网络,为选手提供全面、及时的现场救助和医疗保障;在志愿服务方面,组委会将强化对志愿者的培训,提升志愿服务水平及选手参赛体验;在赛后保障方面,设置了选手冰敷区、按摩区及拉伸区,帮助参赛选手赛后快速恢复。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:13

买下万元自助餐年卡后,突然限消龙虾海参?酒店回应

来源:上游新闻  发表时间:2023-12-10 21:57


“本想把五星级酒店当食堂,但龙虾和海参不能点了!”近日,山东青岛的多位消费者在网上发帖称,今年6月和双11购买了青岛美高梅酒店推出的价值12888元和18888元的自助餐年卡,按照12888元计算,如果一日三餐都来吃的话,一天花费只要50多元。但近日酒店却通知称,从明年1月1日起,不能提供单品,引来一些消费者不满。12月9日,酒店方回应记者称,确有此事,但仅限龙虾、海参等单品。“吃一年美高梅酒店自助是什么体验?”12月8日,网络博主“啵力女孩”发布了自己连续91天吃自助的视频。今年6月,她抢到了青岛美高梅酒店的12888元自助餐年卡,从8月份开始了把五星级酒店当食堂、一日三餐吃自助的日子,吸引了众多网友关注,还一度登上热搜。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:13
买下万元自助餐年卡后,突然限消龙虾海参?酒店回应

来源:上游新闻  发表时间:2023-12-10 21:57


https://news.ycwb.com/pic/2023-12/10/52376473_7882c36a-9c92-4a2c-a9a5-1f2300cdfc4ecopy.jpg自媒体博主“啵力女孩”分享自己每天吃酒店自助的视频。 网络截图

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14

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自媒体博主“啵力女孩”分享自己每天吃酒店自助的视频。 网络截图

按照“啵力女孩”提供的信息,除去规定的周末和法定节假日(约120天),剩余每天都在酒店就餐,12888元一年每天的用餐成本约为53元,平均下来每顿在18元左右,性价比很高,而且离公司只有两三分钟的路程,当工作餐来吃完全可以回本。据此前团购网站显示,青岛美高梅酒店的自助午餐团购价为338元,晚餐568元,这也意味着即便不吃早餐,天天来吃午饭和晚饭,那么15天就可以回本。今年双十一期间,青岛美高梅酒店还推出了价格18888元的年卡,虽然比之前的12888元年卡贵了6000元,但仍吸引了不少消费者购买。不过12月6日,陆续有青岛网友发帖称,接到自助餐厅的通知,从明年1月1日起,所有的年卡都不提供龙虾和个吃(单点)了。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14
按照“啵力女孩”提供的信息,除去规定的周末和法定节假日(约120天),剩余每天都在酒店就餐,12888元一 ...

https://news.ycwb.com/pic/2023-12/10/52376473_4ebeb7ed-35e3-42f3-9085-5d5150e73029copy.jpg网友反映美高梅酒店自助餐年卡不能点龙虾。 网络截图

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14
网友反映美高梅酒店自助餐年卡不能点龙虾。 网络截图

9日,欧女士(化名)告诉记者,自己在6日吃晚餐时接到通知。“明年1月1日起,年卡会员不能点个吃了,龙虾和海参通通不让吃了!”
欧女士认为酒店太小气,12888元限量10张卡,18888元的有三十多张卡,对一家五星级酒店并不算什么,“本来说三餐通用一年,后面又规定法定节假日不能用,可能有些年卡客户们出勤好一点,又要停掉大家的个吃。”记者联系上了购买了18888年卡的池先生(化名),他表示:“(买卡)因为住得近觉得方便,不过能吃够一日三餐的情况一周最多也就一次。”池先生表示,接到通知时也并没有觉得很吃惊,但还是觉得酒店方略显小气。“我本来也吃不惯海参,龙虾的品控也有些参差不齐,不过算下来年卡还是很划算。”欧女士表示,8日和美高梅酒店沟通后,酒店方表示,继续履行原协议,年卡客户该怎么吃就怎么吃。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:15

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:14
9日,欧女士(化名)告诉记者,自己在6日吃晚餐时接到通知。“明年1月1日起,年卡会员不能点个吃了,龙虾 ...

不过9日,记者询问酒店自助餐厅的工作人员,对方表示,从12月31日起年卡用户不提供龙虾和个吃,而且无法退费。不过工作人员强调:“除了龙虾和晚餐个吃小米海参之外,其他比如三文鱼等仍然是不限量的。”对于年卡政策变更的原因,工作人员表示并不清楚。一位酒店行业人士表示,基本上是有经常就餐需求的客户才会去买这样的产品,所以不太存在如健身年卡那样用几次就不用的情况,一般推出这种年卡活动更多的是为了宣传或者回馈老客户,不太可能大规模销售,都会限制在10个人之内,因为本身五星级酒店的食材成本较高,就酒店而言是亏本的。对于酒店的行为,河南泽槿律师事务所主任付建认为,消费者需要查找购买年卡时的广告宣传资料、合同协议、付款凭证等,仔细阅读合同中是否有存在关于菜品变更的条款以及酒店变更菜品的条件和程序,如果合同中明确约定了相关条款的,按照约定履行,如果商家不按照约定履行的可能构成违约,消费者可以向法院提起诉讼追究商家的违约责任,也可以向消费者协会、市场监督管理部门进行投诉,维护自身的合法权益。来源 | 上游新闻
责编 | 陈诗洁

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:17

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:13
“本届赛事将按照世界田联精英标牌赛事高标准、高规格、高品质办赛。”广东新中体集团有限公司董事、常务 ...

广马“热”天气亦“热” 组委会倡议:科学参赛 及时补水 量力而行

本平台讯 2023广州马拉松赛将于明天(12月10日)正式开跑。据广州市气象台预报,比赛当天天气炎热,广马组委会温馨提示广大跑友科学参赛,及时补水,量力而行。
https://rmrbcmsonline.peopleapp.com/upload/rmh/voice/202312/9c75825192cd254775ba13f8ae70dd38.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1据广州市气象台预报,广州马拉松赛区域9日多云到阴天,有零星小雨,早晚有轻雾,17℃到25℃;10日多云到阴天,有零星小雨,早晚有轻雾,19℃到25℃。这两天云系增多,气温较最适宜比赛范围偏高,建议选手注意及时补充水分和盐分。

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:17

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-15 22:17
广马“热”天气亦“热” 组委会倡议:科学参赛 及时补水 量力而行

本平台讯 2023广州马拉松赛将于明天 ...

为了保障广大跑者拥有一个安全、优质、舒适的跑步体验,防止突发意外事件发生,广马组委会建议广大跑者要从个人身体条件出发,科学进行运动锻炼。广大跑友要量力而行,树立运动安全意识,在跑步过程中注意保障自己的身体健康和生命安全。一是根据个人身体情况,结合身体条件来进行跑步运动。选择安全合适的时间和距离,制定循序渐进的运动计划,在跑步过程中合理安排好休息时间,如有不适立即停止锻炼。二是掌握基本急救知识。在户外跑步过程中,意外伤害很难避免,掌握基本急救技能知识及自动体外除颤器(简称AED)使用方法,能在专业人员到达前,为伤病员提供初步、及时、有效的救护措施,提升自救和互救能力。三是降低配速,减少跑量。跑步过程中谨慎增加跑步的距离和训练强度,加量的时候,也应该在考虑自身的身体状况后考虑加时间或距离,而不要加速度或心率。四是注意跑步后的补水和放松。跑步后,通过淡盐水、含电解质的功能饮料等补充水分,通过行走、慢跑等小强度的活动和牵拉动作,使身体各器官系统从运动状态逐步恢复到安静状态,以便消除疲劳,缓解运动后的不适。在保证安全的情况下享受田径运动。尊重规则、尊重生命,这才是田径运动的真谛。
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