驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:01
此外，跑步过程中要进行规范的能量补给。比赛中途，在10公里后开始给身体补水，每个补给站少量多次喝水， ...
赛后保持舒缓性运动
不少选手赛后都会出现一瘸一拐的现象，医生建议，马拉松赛后选手不宜马上停下休息，应在终点附近慢走等肌肉逐渐降温后再休息，可在赛后洗冷水浴，待身体彻底冷却后再洗热水澡放松，可用筋膜枪、泡沫轴等放松肌肉，待三四天后才开始恢复运动。
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:01
赛后保持舒缓性运动
不少选手赛后都会出现一瘸一拐的现象，医生建议，马拉松赛后选手不宜马上停下休息 ...
郭壮波也提醒，冲完终点后是最容易出现问题的节点，不要立刻停下，要继续保持散步、慢跑等舒缓性运动状态10到20分钟，让心率逐渐恢复。
此外，剧烈运动后身体康复需要一段恢复期，要避免持续的剧烈运动、饮酒、熬夜等。
南方+记者 卞德龙 见习记者 吴雅楠
坐游船、看广马、与郭晶晶合影，贵州9岁女孩走出大山圆梦广州
2023-12-10 09:26 来源:大洋网
2023广州马拉松赛起跑仪式结束，宣传大使、奥运冠军、鸣枪嘉宾郭晶晶步出会场，邂逅两位来自贵州榕江大山深处的侗族小姑娘，孩子们动人的歌声感染着现场的每一个人。https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611838_6ffe2c23-4d3c-4f91-a6ae-cd121ea151b6.jpg郭晶晶亲切地询问了孩子们的情况，得知她们是趁着周末第一次走出大山来到广州，为广马加油助威，欣然和她们合影。
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:02
https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611838_004d1abe-0b2d-4a28-bb7f-583584b54127.jpg在贵州省黔东南州榕江县宰荡村加所小学老师杨换珍的带领下，就读于栽麻镇中心校的9岁侗族女孩杨婉婷和简经换来到广州，昨晚乘坐南海神·广州日报号游船领略大美广州一江两岸美景，今天为广马加油，见到郭晶晶并演唱动人的歌声，孩子们圆梦广州。文、图/广州日报·新花城记者：孙嘉晖
广马现场 | 猎德大桥，跑者欢乐起跳
2023-12-10 09:52 来源:大洋网
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_46176e25-b101-4b8a-8551-62c394d73e8a.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:05
广马现场 | 猎德大桥，跑者欢乐起跳
2023-12-10 09:52 来源:大洋网
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_e8a3cdf5-db42-456b-839f-f8b2433b06a8.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:05
图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_94ca8171-06a1-417e-bcb0-862b363aa6b8.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_ca5c91a3-261a-4ef6-b5a8-a17023853feb.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_aa760420-63fd-408c-82a7-95f202650c55.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
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图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_226a1e91-dd7f-43db-b335-4f073a9cc93d.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
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图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_94668ed0-09d2-4390-a2b6-a36a1ca49f49.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_4e50655b-77b3-42ec-8c67-86b303a00823.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:07
图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_699bae28-d5a2-4f64-92a3-6bc153833204.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:07
图/广州日报·新花城记者：陈忧子
https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611846_63ab1409-ec90-49ab-9453-5df54f9c142d.jpg图/广州日报·新花城记者：陈忧子
广马现场 | 燃，冠军冲线瞬间！
2023-12-10 11:38 来源:大洋网
万众瞩目的2023年广州马拉松赛
激情开跑！全程马拉松男子组冠军26岁的肯尼亚选手基贝特勇夺2023广马男子全马冠军https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611855_b8befc64-10ed-4e34-8395-ef96159027d9.jpg
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:08
广马现场 | 燃，冠军冲线瞬间！
2023-12-10 11:38 来源:大洋网
全程马拉松女子组冠军来自埃塞俄比亚的Guteni Shone lmana勇夺2023广马女子全马冠军https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611855_b0d74ad5-1539-488f-8d93-81b2851a106d.jpg
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:08
全程马拉松女子组冠军来自埃塞俄比亚的Guteni Shone lmana勇夺2023广马女子全马冠军
全程马拉松男子组中国选手第一名中国选手第一名吴向东顺利抵达终点他是第四名抵达终点的选手https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611855_05d2ba6d-8f7e-48b3-b715-75be824adcb0.jpg
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:09
全程马拉松男子组中国选手第一名中国选手第一名吴向东顺利抵达终点他是第四名抵达终点的选手
半程马拉松男子组冠军半马男子冲线孙晓阳夺得男子组半马冠军https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611855_8cd674a3-74b4-4450-9dd7-b62a7149c1db.jpg
驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:09
半程马拉松男子组冠军半马男子冲线孙晓阳夺得男子组半马冠军
半程马拉松女子组冠军来自厦门的选手黄雪梅夺得女子组半马冠军https://dayooimg.dayoo.com/www/202312/10/54611855_db75bc09-295b-4b4e-b7e5-a8f1287d7636.jpg图/广州日报·新花城记者：高鹤涛、庄小龙
图集丨燃情广马 数他们最“搞怪”
2023-12-10 10:58 来源:大洋网
12月10日7时30分万众瞩目的广州马拉松赛鸣枪起跑！每届马拉松比赛都有人打扮成各式模样为赛事增添趣味与活力今年广马也不例外参赛者们再次以独特的造型展示了自己的个性和创意一起来看看他们中，谁最搞怪！https://dayooimg.dayoo.com/Photo/202312/10/54611857_ad88c789-9a22-4d5f-8741-74a32df4adeb.jpg