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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:00
“正常情况下，当跑步频次降低、节奏放慢后，伴随身体恢复，疲惫、喘息、胸闷等状态会得到缓解，如果不舒 ...

黄慧玲说，如果出现心脏方面的问题，则应当马上停下，采取平躺、脚抬高，增加回流心脏的血液量，评估身体状况，并退出比赛。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:01
黄慧玲说，如果出现心脏方面的问题，则应当马上停下，采取平躺、脚抬高，增加回流心脏的血液量，评估身体 ...

此外，跑步过程中要进行规范的能量补给。比赛中途，在10公里后开始给身体补水，每个补给站少量多次喝水，20公里后由于身体大量流失汗液和电解质，要适当补充一些能量胶或者盐丸，香蕉也是不错的选择。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:01
此外，跑步过程中要进行规范的能量补给。比赛中途，在10公里后开始给身体补水，每个补给站少量多次喝水， ...

赛后保持舒缓性运动

不少选手赛后都会出现一瘸一拐的现象，医生建议，马拉松赛后选手不宜马上停下休息，应在终点附近慢走等肌肉逐渐降温后再休息，可在赛后洗冷水浴，待身体彻底冷却后再洗热水澡放松，可用筋膜枪、泡沫轴等放松肌肉，待三四天后才开始恢复运动。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:01
赛后保持舒缓性运动

不少选手赛后都会出现一瘸一拐的现象，医生建议，马拉松赛后选手不宜马上停下休息 ...

郭壮波也提醒，冲完终点后是最容易出现问题的节点，不要立刻停下，要继续保持散步、慢跑等舒缓性运动状态10到20分钟，让心率逐渐恢复。
此外，剧烈运动后身体康复需要一段恢复期，要避免持续的剧烈运动、饮酒、熬夜等。


南方+记者 卞德龙 见习记者 吴雅楠

驻在平安夜前夕

坐游船、看广马、与郭晶晶合影，贵州9岁女孩走出大山圆梦广州 2023-12-10 09:26 来源:大洋网 2023广州马拉松赛起跑仪式结束，宣传大使、奥运冠军、鸣枪嘉宾郭晶晶步出会场，邂逅两位来自贵州榕江大山深处的侗族小姑娘，孩子们动人的歌声感染着现场的每一个人。                                 登录/注册后可看大图 郭晶晶亲切地询问了孩子们的情况，得知她们是趁着周末第一次走出大山来到广州，为广马加油助威，欣然和她们合影。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:02

                               
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在贵州省黔东南州榕江县宰荡村加所小学老师杨换珍的带领下，就读于栽麻镇中心校的9岁侗族女孩杨婉婷和简经换来到广州，昨晚乘坐南海神·广州日报号游船领略大美广州一江两岸美景，今天为广马加油，见到郭晶晶并演唱动人的歌声，孩子们圆梦广州。

文、图/广州日报·新花城记者：孙嘉晖

驻在平安夜前夕

广马现场 | 猎德大桥，跑者欢乐起跳

2023-12-10 09:52 来源:大洋网

                               
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图/广州日报·新花城记者：陈忧子

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:05
广马现场 | 猎德大桥，跑者欢乐起跳

2023-12-10 09:52 来源:大洋网

                               
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图/广州日报·新花城记者：陈忧子

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:05
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:06
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:07
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:07
图/广州日报·新花城记者：陈忧子

                               
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驻在平安夜前夕

广马现场 | 燃，冠军冲线瞬间！

2023-12-10 11:38 来源:大洋网

万众瞩目的2023年广州马拉松赛

激情开跑！

全程马拉松男子组冠军

26岁的肯尼亚选手基贝特

勇夺2023广马男子全马冠军

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:08
广马现场 | 燃，冠军冲线瞬间！

2023-12-10 11:38 来源:大洋网

全程马拉松女子组冠军

来自埃塞俄比亚的

Guteni Shone lmana

勇夺2023广马女子全马冠军

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:08
全程马拉松女子组冠军来自埃塞俄比亚的Guteni Shone lmana勇夺2023广马女子全马冠军

全程马拉松男子组中国选手第一名

中国选手第一名吴向东

顺利抵达终点

他是第四名抵达终点的选手

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2023-12-16 00:09
全程马拉松男子组中国选手第一名中国选手第一名吴向东顺利抵达终点他是第四名抵达终点的选手

半程马拉松男子组冠军

半马男子冲线

孙晓阳夺得男子组半马冠军

                               
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