室内运动建议每周150分钟以上
2020年02月25日 14:53 澎湃新闻
原标题：疫情防控新闻发布会|室内运动建议每周150分钟以上
2月25日下午2：00，上海举行新闻发布会，邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市粮食物资储备局局长殷欧、市交通委副主任杨小溪、市公 安局交警总队总队长邢培毅介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。 上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松表示，疫情期间还是以室内运动为主。 室内运动建议每周最好150分钟以上。全身性中等强度有氧运动，以心跳加快、微微出汗为宜。运动时最佳心率的上下限可以分别用220减去年龄乘以80%和60%，心率高了不推荐、低了效果差。举个例子，如果你是30岁，最佳心率的范围是（220-30）×60%到（220-30）×80%，也就是每分钟114-152次；同理，如果你是60岁，最佳心率的范围就是每分钟96-128次。 崔松表示表示，运动中应结合自身状况，切勿引起不适，运动强度要循序渐进。 常见的室内有氧运动如做健身操、跑步机、动感单车锻炼等，还可以练五禽戏、八段锦；室内无氧运动如平板支撑、俯卧撑等。家长们可利用家中的生活用具和小朋友做些亲子运动。工作场所条件有限，可以在工作位区域做一些工间操。
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