育才 抬手、踮脚、起跳…… 下午5点，顶着近30度的高温和骄阳，一个个“小全红婵”依次从不同高度的室外跳台跃下。 “注意姿势！不要往外跳，往上拉一点。”跳水池边，全红婵此前的训练教练郭艺时刻关注着运动员的每次下落，“再做五组。”成功跳下后，教练又不断发出指令。 每天下午两点半到五点半，是跳水队的固定训练时间。从高强度的体能训练到成千上万次的技术基本功训练，从陆地训练到一米跳板、三米跳台……每月只有两天，跳水运动员能从日复一日的训练节奏中抽离出来，从体校回家享受难得的周末假期。 露天跳台在风吹雨打下褪去了颜色，也见证着一代代湛江跳水人的刻苦勤奋。“风里锻炼，雨里考验，我们是一群展翅高飞的海燕。”正如《女跳水队员》的歌曲所唱，在吴建忠看来，跳水是阳光下的运动，也是勇敢者的游戏。 “一开始挺害怕的，不知道来干什么，现在慢慢适应了。”湛江体校跳水队队员梁易（化名）说，自从二年级被教练从小学选进跳水队后，他已经在湛江市体校练习跳水一年多了。目前，湛江市体校跳水队在训运动员共有30名，其中男女各15名，教练4名。 从零基础的“白板”到成为职业跳水运动员，基层体校在体育人才培育过程中承担着重要的“打基础”任务。 “我们主要还是侧重培养运动员对运动项目的兴趣，并通过练习基础动作‘塑形’，省队会在基础底子上进一步改进提高技术水平，入选国家队后就是对各项技术动作再进行‘精雕细琢’了。”吴建忠表示，各级体校肩负着不同的职责。 值得注意的是，除湛江市体校外，目前湛江辖内还有3所体校设有跳水训练点，包括赤坎区体校、霞山区体校和湛江市跳水运动学校，运作模式也各有不同。 前身为湛江市赤坎游泳场管理中心的湛江市跳水运动学校主要采取的是“一集中”训练模式，即“走训”——运动员的文化课程由附近小学负责，跳水队仅负责在课后安排集中训练。 与湛江市体校的集中读书、集中训练、集中生活“三集中办学”模式不同，“走训”模式下，专业训练时间被压缩，只能利用课后及寒暑假开展训练。 “每天各学校放学时间不同，只能先来先练，一般是先做10-15分钟体能训练，然后开始陆地技术训练，接着进跳水台开始实操跳水训练。”湛江市跳水运动学校跳水教练杨车善说。 “我们会分梯队开展训练，刚进校前一两个月主要培养兴趣，确实感兴趣的会留下来继续进行更高难度、更高要求的训练。”杨车善表示，“刚开始训练都会有恐惧感，我们会从池边跳水、一米板、三米台、三米板、五米台等逐步提升高度，让运动员慢慢适应，刚开始适应新高度时也会安排使用辅助绳索，最大程度保证安全。” “我们在培训过程中使用的器械都是统一标准的，也是采用系统化训练方法，但在实践过程中会针对每一个运动员设计安排不同的训练计划，不断引导运动员往正确方向调整。”郭艺说，其实训练方法上也没有太特别的“秘诀”，主要还是因材施教。 如何判断什么“材”需要怎么“教”？因材施教也考验着教练员的智慧。 “资深教练们会从最优秀运动员的培养过程中不断累积更正确的、更高效的训练经验，从而形成一个正向循环，持续发掘、培育一代代的‘好苗子’。”黄科表示，目前体校4名跳水教练中既有经验老到的资深教练员，也有刚从省队退役、积累丰富大赛经验的“健将级”教练，共同组成复合型教练团队。
| 
楼主: 毋问我从哪里来
楼主
显身卡
