阳康后需要注意什么

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牢记：1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原则，不做剧烈运动，不丢掉口罩，不忘记消毒，吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋。建议先不要进行剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中，这种精神可嘉，但提醒您千万不要急于求成，超负荷工作。

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感染病毒后，身体免疫系统在前方积极战斗很久，留给消化道的供血减少，导致食欲不振和消化不良。这时候就要吃一点能快速消化的食物，软一点，脂肪含量低一点的食物非常合适，容易吞咽的食物。很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼，吞咽不下稍微硬一点的东西，这个时候吃好消化的优质蛋白质就是最佳选择，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等。

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同时，蛋白质是参与人体合成抗体的原材料，感染期间和后期应该至少保证50克蛋白质的摄入。还应该多吃新鲜蔬菜、水果：蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。蔬菜水果多种颜色搭配，深色蔬果最好占一半。

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阳康后衣服怎么消毒
　　病毒需要在活体细胞内才能复制，衣物提供不了这种环境。病毒在低温下存活时间长，高温下存活时间短，在56℃或者以上存活时间非常短，衣物正常清洗或用热水浸泡就可以解决。市民朋友不用担心，只要进行简单、正确的日常生活处理就可以了。

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阳康后可以喝酒吗
　　不建议喝酒，新冠病毒感染者居家治疗时应避免服药后饮酒，尤其是常用的乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林、连花清瘟胶囊/颗粒、头孢类药物等。

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哪些人群二次感染风险较大？转阴后牙刷口红等物品要换吗？需要把家里整体消毒一遍吗？康复后还会有二次感染的风险吗？转阴几天后的“复阳”现象是怎么回事？这份指南请收好！

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1、“阳康”后需要把家里整体消毒吗？

　　答：没必要整体消毒，要以清洁为主，消毒为辅。但以下几个部位可以重视，家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，康复后可使用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。

　　阳性期间产生的垃圾应独立包装，并做好标识，送出去时扎紧袋口，做好袋表面消毒，避免污染其他地方。清运工人等也需做好个人防护。

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2、“阳康”后有二次感染风险吗？

　　答：半年内二次感染的风险较低，仍需做好防护。感染后3-6个月，体内抗体都维持在一个相对较高的水平，对于小幅度的病毒变异都有交叉保护作用，无需对二次感染过分焦虑。

　　虽然感染风险不高，康复后仍需注意戴口罩，并注意手卫生。建议半年后再接种一剂疫苗加强免疫，会获得更高的防护水平。

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3、“阳康”后，牙刷口红杯子等物品要扔掉更换吗?

　　答：不用更换。感染后3-6个月体内抗体都可以维持在相对较高水平，而病毒在物体表面存活的时间并不可能达到这么长。

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4、转阴几天后“复阳”是怎么回事？

　　答：这是由于病毒或是核酸实际还持续存在着阳性，只是因为检测方法和采样方法问题，以及排毒的间歇性，导致出现“复阳”现象。

　　抗原阴性后，核酸检测再次阳性，不是“复阳”，抗原检测的敏感性要低于核酸检测，“复阳”与否要以核酸检测结果为标准。

　　既往做了很多研究，所有“复阳”患者做病毒分离都没有分离到病毒，也未看到“复阳”患者导致进一步的传播。

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5、有人说阳性后两周左右才能产生抗体，所以“阳康”后一周左右最有可能二次感染，是真的吗?

　　答：产生抗体期间同一毒株不会二次感染。病毒进入人体时，免疫系统就开始工作了。在保护性抗体达到高峰前，人体对病毒也有保护力。感染后的两三周内，如果有病毒再进入体内，也能很快被清除掉。

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6、哪些人群二次感染的风险更大？

　　答：老年人、三岁以下婴幼儿和免疫缺陷人群需要注意防护。

　　老年人的免疫功能退化，保护力维持时间比较短。

　　三岁以下的婴幼儿，免疫功能还没有健全，康复之后获得的保护力时间可能也比较短。

　　免疫缺陷人群（例如艾滋病患者或免疫抑制剂使用者）的保护力持续时间也比较短，随着时间延长，二次感染的风险也相对较大。

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7、刚刚“阳康”可以健身吗？

　　答：“阳康”之后，很多人身体状态回到以前还需要一两周时间，此时不适合剧烈运动。可从一些适度的、相对温和的运动（例如散步等）开始做起，逐步恢复活动量。

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8、“阳康”后何时能返岗？

　　答：以北京为例，自出现症状之日起计算，居家隔离满7天，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时，且其他症状好转，可解除隔离。如仍有发热症状，待发热症状消退超过24小时且其他症状好转后解除隔离，解除隔离后可返岗复工。（据央视新闻）

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网传“阳康”以后15天才能产生抗体，是真的吗？“阳康”之后可以接种加强针吗？如何区分“复阳”和“二次感染”？……央视新闻采访北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾，就网友关切带来解读！

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网传“阳性之后两周左右才能产生抗体，所以阳康以后一周左右最有可能二次感染”，这是真的吗？

这个是不准确的。

我们常说的特异性的抗体，它确实是两周才能达到一个比较高的水平，或者说我们可以检测到的水平。但实际上病毒进入我们人体的这一刻，我们的免疫系统就已经开始工作了。后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到一个高峰，持续的时间会比较长，但并不是说这两周内我们就没有保护力了。这个时候如果真的有病毒再进入体内，它能够很快被清除掉，反而是相对不容易感染的时候。所以不存在说两周内容易感染，这个说法不准确。

总体来说，我们感染之后时间越长，我们体内的抗体水平越低，感染的风险才会越大。

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如何判定自己已经转阴？

按照第九版诊疗方案，首先是症状要好转，比如体温正常三天以上，呼吸道的症状已经消失或者是明显缓解了。如果是有肺炎的，那么他在CT上看肺部的病变也开始吸收有好转了。

另外是两次核酸检测阴性，这两次要间隔24小时以上，或者是说核酸的CT值大于等于35，这样它就符合转阴条件了。

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转阴了就没有传染性了吗？

目前我们认为如果满足以上这些条件，传染性就已经非常低了。

如果仍有咳嗽症状，在返回工作岗位以及外出探亲访友的时候，还是建议大家戴口罩，尤其是在养老院、医疗机构等重要岗位工作的人员，一定做好防护。如果我们要探视高龄老人、婴幼儿，最好是等到距离发病时间不少于10天以后，同时满足转阴的条件，这样可以基本认为没有问题了。

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如果有一个家庭成员已经转阴康复了，这时候照顾其他阳性家人，还会被传染吗？

刚感染之后，他对这个病毒是有免疫力的，不会再感染，所以他完全可以去放心地照顾其他的家人。

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有人阳康之后仍觉得胸闷气短虚弱是怎么回事？

很多人在感染时会出现高烧、全身肌酸痛、乏力，出汗多，头痛咽痛等症状，所以这一次得病之后，还有一些人会持续有这种身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常这个也是在两周内可以缓解。

如果觉得自己状态还是不太好，可以多休息几天，或者当我们复工以后，又发现自己身体比较乏力，也可以再休息，这些都没有关系。对于年轻人免疫功能正常的，绝大多数两周内就能够基本上恢复到生病前的状态了。

但是千万不要刚一康复，就立刻从事非常繁重的工作，或者是立刻去剧烈运动、健身，我们还是要循序渐进，一旦发现劳累出虚汗这些问题就赶紧休息。