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隐藏置顶帖置顶精华【跑团团歌】卡路里

卡路里合唱：青青，笑笑，香染，北晨每天起床第一句先给自己打个气每次多吃一粒米都要说声对不起魔镜魔镜看看我我的锁骨在哪里美丽我要美丽我要变成万人迷Posepose我要变成万人迷Posepose为了变成小蛮腰天天提着一口气为了穿上比基尼吃草吃成沙拉精天生丽质难自弃可惜吃啥都不腻努力我要努力我要变成万人迷Wow卡路里卡路 ...

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香染发表于 2019-5-20 16:15 花潮跑团

隐藏置顶帖置顶【享“瘦”一夏】活动公告

【享“瘦”一夏】春末夏初的5月，马上要脱掉厚厚的外套穿上轻快的T恤仔裤小短裙，经过一个冬天储藏的肥肉将无处遁形！论坛这个精神的载体经过岁月的磨砺留存下的玩乐形式已渐渐趋于乏味，曾几何时，我们也曾为了一个活动，在电脑前连续久坐久战三五个小时，曾几何时，玩论坛也成为了身体亚健康的罪魁祸首之一！论坛是个 ...

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北晨发表于 2019-5-10 13:14 花潮跑团

隐藏置顶帖置顶【跑团小课堂】每天到底要咋吃，才能越吃越瘦？

今天有人在群里问到了关于每天吃多少蛋白质才够人体所需的问题，在这里给大家普及一下。无论是增肌还是塑形都需要补充蛋白质，甚至于塑形需要补充的蛋白质更多，而不是增肌更多，这也是很多健身人群的误区。女生在减脂塑形期间，如果蛋白质摄入不够，那么会拖长你的减脂时间，如果每天摄入足够蛋白质，可能你一个月就会瘦 ...

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北晨发表于 2019-5-25 18:14 花潮跑团

隐藏置顶帖置顶【跑团小课堂】减脂期晚饭怎么做？

之前有跟大家提过，晚饭要往死里吃维生素，不限量，且做成东北大拌菜的形式最好，今天有点空闲，给大家分享一下我的晚饭标配和做法。蔬菜沙拉大家都晓得，但沙拉里都需要放什么菜？放啥菜才好吃？一般不经常吃蔬菜沙拉的人应该很难提炼和总结吧，百度一下，出来一堆，看着看着就一脸懵懂了！下面给大家说一个简单的搭配哈 ...

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北晨发表于 2019-6-4 15:54 花潮跑团

隐藏置顶帖置顶【跑团小课堂】夏季合理的运动时间表

炎热的夏天从此时此刻开启了，提醒跑团的小伙伴们，请勿在这样的季节里选择在中午跑步或者做运动，以我没有专业运动员专业、又比不专业运动员专业的角度、给大家分配了一下运动时间方案，请参考并尽量执行。清晨早7点前：适合短时间慢跑（不要超过30分钟）、瑜伽、简单的局部训练（例如臂部训练、腰腹训练、等）晚7点-8 ...

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北晨发表于 2019-6-3 08:37 花潮跑团

隐藏置顶帖置顶精华【五公里】跑步歌串烧翻唱~~~

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北晨发表于 2019-9-18 15:12 花潮跑团

精华【十全十美流水席】食全食美。醉

2019年10月10日，这一天是北团长正生，只见花潮论坛上下焚香列鼎，大烹五鼎，十全十美流水席终于开席了！大家盼星星盼月亮，盼了两天，饿得眼冒金星，东倒西歪滴来花潮赴宴了！香染站在花潮门口，笑脸相迎，心里乐开了花，不知情的人还以为今日是她过生日呢！花潮论坛因为这天的到来，显得异常热闹 ...

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悦^ 发表于 2019-10-9 23:18 花潮跑团

【2020】香香的运动记录

还没回过神，这一年已经过了三天，一个字，快，两个字，真快！ 2019 开始的跑团，一晃已经一年过去了，20年，继续为自己加油打气！！今年的运动，也是拖到今天才开始，不管怎样，开始便是好，一身汗水的感觉，久违的淋漓的快感 ~~ ...

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香染发表于 2020-1-3 21:24 花潮跑团

精华【浅。】2020，愿你快乐。

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浅。发表于 2020-1-17 21:44 花潮跑团阅读权限 30

【悦。】2020运动记录

说实话，好久都没有户外运动了，步行一段路，感觉不太适应。

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悦^ 发表于 2020-3-31 14:30 花潮跑团

【2020】青青的运动周记

有时候以为可以坚持的事情，可能会不了了之。以为坚持不了几天的事情，反而坚持了下来。运动跑步虽然有些累，但那种挥汗如雨的快感却让人精神焕发。前段时间因为膝盖不舒服，停跑了差不多两个月，明显感觉心情不如以前那般飞扬， 2号开始又重新加入了跑步行列，虽然冬日的寒风依然冷洌，呼吸着清凉的空气，奔跑在温 ...

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清歌挽月发表于 2020-1-4 10:53 花潮跑团

【2020】我的跑团日记

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浅。发表于 2020-1-31 20:34 花潮跑团阅读权限 70

【雕塑】自律即自由

加入跑团一个月了，体重从53.7公斤减到52.2，这个变化还是次要的，明显感觉到心肺功能比以前强了，从最开始跑3公里气喘吁吁到跑5公里轻而易举，不得不佩服身体的适应能力比我们想象中更强。加入跑团一是因为受青青的影响，二是自己身体迫切的需要，前一阵坐骨神经痛犯了，那种不能控制自己身体的感觉简直生无可恋，生不如 ...

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月照晴沙发表于 2019-11-29 06:52 花潮跑团

【抢红包】中奖率50%~~~

抢红包啦~~~ 手慢无~~~

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北晨发表于 2020-2-24 15:46 花潮跑团回帖奖励 12787

【抢红包】女神节大包，中奖率60%~~~

祝福花潮的女神们，节日快乐，为了以表祝福的诚意，特意提高了10%的中奖率，哈哈哈哈哈

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北晨发表于 2020-3-8 10:29 花潮跑团回帖奖励 19998

【抢红包】之论坛版~~~

我试试哈，设置中奖率为百分之50%，是什么样子

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北晨发表于 2020-2-19 16:14 花潮跑团

团长得瑟自留地

等到能传图的时候再传

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北晨发表于 2019-12-13 10:28 花潮跑团

漫不经心：）送给跑团的战友们

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悦^ 发表于 2020-2-19 20:12 花潮跑团

精华【悟空】致敬我们童年的偶像～顺T0跑团团长挂版大吉！

本帖最后由月照晴沙于 2020-2-15 18:15 编辑火车跑得快，全靠车头带！团长加油，fight~

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月照晴沙发表于 2020-2-15 15:14 花潮跑团

精华【rain of tears】致叶子/香香开心啊

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深。发表于 2020-2-15 22:48 花潮跑团

贺：））团长挂版

本帖最后由悦^ 于 2020-2-16 21:32 编辑

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悦^ 发表于 2020-2-16 21:24 花潮跑团

精华我是不是你最疼爱的人

本帖最后由醉心笑于 2019-8-7 11:38 编辑还没到11号，还没到下个吧，我这顶多算迟交作业。这一个月也是事儿多，手机录歌不知道是手机插孔坏了，还是耳机又坏了，才换的新的喂，杂音特别的大电脑录歌，还是几年前的事儿了，家里没备电脑，都是在办公室录的，耳机也是借滴，艾玛我是不是你最疼爱的人翻唱：笑。从来就没 ...

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