【3.11】我想胖成贾玲

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 00:19
奥莉英国，职业是一名模特，身高160cm的她在英国算是矮个子了，她目前的体重是130斤，这个体重要是放在普 ...

如果是健身达人的话，一眼就可以看出奥莉的体形是典型的沙漏型身材，原本奥莉胯部的骨架就比较大，在加上长期进行臀部训练，她的臀部就显得更加丰腴了。这种身材在欧美国家是非常受欢迎的，因为这种身材看起来有丰腴厚实，却不会显得很臃肿。锻炼过的身材比列都很好，看奥莉的身材就是很好的例子，这样的身材曲线很有女人魅力。

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 00:19
如果是健身达人的话，一眼就可以看出奥莉的体形是典型的沙漏型身材，原本奥莉胯部的骨架就比较大，在加上 ...

对于奥莉来说，健身已经成为了她生活中必不可少的一部分。平时她是一个很喜欢开玩笑的人，俏皮搞怪，但是在运动时间，她是非常严肃认真的，一点都不马虎。她锻炼的时候不仅仅是做有氧运动，但力量训练才是她健身的侧重点，她的身材能这么紧致结实，就是因为长期坚持做力量训练，据说她的腰臀比已经达到了标准的0.6，这种身材是很多女性都想要追求的。

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 00:19
对于奥莉来说，健身已经成为了她生活中必不可少的一部分。平时她是一个很喜欢开玩笑的人，俏皮搞怪，但是 ...

奥莉因为喜欢马，很小的时候就学会了骑马，所以她不去健身房的时候她就会去骑马。很多网友看到她和马的合影，都说她身材差不多跟马一样壮了。

                               
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文/号“”。

驻在平安夜前夕

40岁大姐爱健身 女性魅力四射 男友还是小鲜肉！

2019年03月14日 08:03 新浪体育综合

                               
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爱健身的40岁大姐，丰腴身材女性魅力四射，男友还是小鲜肉！

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 16:06
40岁大姐爱健身 女性魅力四射 男友还是小鲜肉！

2019年03月14日 08:03 新浪体育综合

                               
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　　女人都希望自己能够一直保持纤细苗条身材，可是，现实非常残酷，到了某个年纪，水桶腰、大象腿、大肚腩陆续的找上来，让女人魅力大失。身材发福是很多女人不愿意面对的，不愿意面对不能只是说说，还是要付出行动。同样是40岁的年纪，我们会发现有些女人依然魅力四射，散发成熟韵味，这是因为她们懂得经营自己身材。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 16:07
　　女人都希望自己能够一直保持纤细苗条身材，可是，现实非常残酷，到了某个年纪，水桶腰、大象腿、大 ...

                               
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　　崔智珍就是这样一个充满魅力的40岁女人，她长期坚持健身，虽然身材比以前丰腴不少，但是曲线仍在，散发迷人的女性魅力。崔智珍觉得，保持美丽是女人一生的课程，不论什么时候都不能放弃。年龄增长或者遭遇婚姻的不幸，都不能放弃自己的美丽。美丽不是年轻人的专利，每个年纪都有其魅力。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 16:07
　　崔智珍就是这样一个充满魅力的40岁女人，她长期坚持健身，虽然身材比以前丰腴不少，但是曲线仍在 ...

                               
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　　40岁女人不算年轻了，但是依然可以散发女性魅力。崔智珍不赞成通过节食减肥，真正的好身材还是要靠运动。节食的身材可能看起来苗条，但是给人不健康的感觉，也不会有迷人的曲线。崔智珍的好身材就是靠健身，不是几个月高强度运动就可以达到，需要长年累月的坚持。我们人需要吃饭睡觉，也需要健身运动。

驻在平安夜前夕

　　崔智珍因为健身认识了现在的男友，两人因为健身走在一起，志同道合。崔智珍的男友小她10多岁，但是两人在一起完全没有距离感。崔智珍觉得这是健身的功劳，两人有相同的兴趣爱好，相处起来十分融洽。爱情面前年龄不是距离，只要两人在一起开心就可以。

                               
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　　两人秀起恩爱十分甜蜜，完全看不出崔智珍已经40岁。10几岁的年龄差都不是问题，这就是坚持健身的40岁女人的魅力。崔智珍和男友的爱情，一开始很多人都不看好，现在应该不会再有人怀疑。他们经常秀出合照，越看越般配！

放飞的蝴

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 00:18
130斤大码女模 身材强壮却不显胖！

2019年03月13日 08:43 新浪体育综合

130本来就达不到减肥的肥啊！

放飞的蝴

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 00:19
奥莉英国，职业是一名模特，身高160cm的她在英国算是矮个子了，她目前的体重是130斤，这个体重要是放在普 ...

再长胖三十斤，我就是130

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-14 16:49
130本来就达不到减肥的肥啊！

亚洲女性也有“沙漏身材” 她体重130斤依然迷人！

2019年03月14日 08:06 新浪体育综合

                               
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亚洲女性也有“沙漏身材”，她体重130斤却依然迷人！

　　健身的人和普通人有一个非常大的区别，那就是体重远远要超出你的预期。有些健身的人明明看起来只是体格突出了一些，没想到体重却比同样身高的普通人多出非常多！这是因为肌肉要比脂肪体积小，但是重量却重很多，导致肌肉型身材的人体重数字偏大。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 17:56
亚洲女性也有“沙漏身材” 她体重130斤依然迷人！

2019年03月14日 08:06 新浪体育综合

　　今天小编介绍的这位来自韩国的健身模特金泰洙，身材凹凸有致看起来性感非常，但是体重却有足足130斤！她常在社交账号上PO出自己的健身美照，吸引了不少粉丝的目光。同时她也会分享许多健身的心得，这让很多健身爱好者也对她关注有加。

                               
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驻在平安夜前夕

　　从工作开始，金泰洙就非常向往金卡戴珊“沙漏”型的身材，她也以此为目标努力健身。很多女性对重量训练避之不及，金泰洙却将每次健身的时间重点花在这些训练上，为的就是练出线条好看的肌肉。

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 17:57
　　从工作开始，金泰洙就非常向往金卡戴珊“沙漏”型的身材，她也以此为目标努力健身。很多女性对重量训练 ...

　　在健身过程中，金泰洙并不是单纯地埋头苦练，而是思考到底什么样的身材才是最适合自己的。然后她发现比起欧美人，亚洲人的骨架偏小，如果真的练成金卡戴珊那样的身材，估计比例也会非常的奇怪。因此她自己制定了很多的计划，将大部分的时间与精力花在了力量训练和瑜伽上，平时自己在家也会做些深蹲、蛙跳、硬拉等，为的是有效锻炼下半身肌肉，借此练出优秀的“腰臀比”。

                               
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驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 17:57
　　在健身过程中，金泰洙并不是单纯地埋头苦练，而是思考到底什么样的身材才是最适合自己的。然后她发现 ...

　　经过她的这些努力，我们也可以看到如今她的身材可以说是蜂腰翘臀，在韩国的健身圈被不少人当做健身的目标。常常有粉丝在网上询问她是怎么健身的，她也总是耐心解答。

                               
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你觉得她的身材如何呢？欢迎在评论区留言哦！

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-14 16:50
再长胖三十斤，我就是130

舒淇那么瘦还那么美

2019年03月13日 08:55 新浪体育综合

                               
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舒淇

舒淇那么瘦还是那么美，不节食这样也能瘦下去！

很多明星都是在人前红的发紫，在幕后却是让人心疼，我们在羡慕明星完美的身材，好像明星又是也会羡慕我们可以肆无忌惮的吃吃喝喝。

我们在期待着自己也能变成明星那样的时候，他们为了减肥只有水煮白菜，鸡胸肉，这样食之无味的餐饮。所谓台上一分钟，台下十年功，说的便是这些老艺术家们。

很多粉丝跟风跑去尝试了几天，马上就被打败了，这还是人过的生活吗？对于吃货来说，放心吃喝才是硬道理，女明星们个个像纸片人一样，果然是有原因的！

最近，舒淇变瘦的照片再一次出现在大众面前，女神永远是女神，每一次出场都惊艳了大家？想要变得和舒淇一样美艳，一样的瘦出天际，其实不一定要靠节食哦，节食不安全，对身体还不好，其实还有更好的方法，不节食这样也能瘦下去！

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 17:58
舒淇那么瘦还那么美

2019年03月13日 08:55 新浪体育综合

今天介绍一组体式，帮助你在日积月累的习练中消消的让赘肉消失！一起来看看!!

1.卧英雄式

                               
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卧英雄式，是一个拉伸背部的体式，这个体式在于帮助大家拉伸僵硬的背部，缓解僵硬带来的酸麻疼痛，同时帮助内收腹部赘肉，让腹肌更显线条。

练习方式：

A. 两腿分开与肩同宽，先坐在垫子上，做标准英雄坐；

B. 身体慢慢后仰躺下，两手举过头顶，两手臂相抱，胸腔提起，脊柱提起，拱起背部，做卧英雄式；

C. 维持体式30秒，收回动作，仰卧休息，重复练习10次。

驻在平安夜前夕

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 17:59
今天介绍一组体式，帮助你在日积月累的习练中消消的让赘肉消失！一起来看看!!1.卧英雄式

2.单体臀桥式

                               
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单腿臀桥式，是锻炼臀部的体式，同时也能够从侧面拉伸腰部腿部，重新塑造出属于自己的健康体魄，只要线条曲线柔美，就无需追求瘦的皮包骨，健康美才是真的美哦！

练习方式：

A. 仰卧开始，屈膝，脚掌着地，臀部抬起离地，腿部伸直，两手方式臀部下方捏拳伸直手臂；

B. 臀部继续上太，维持5秒，抬起左腿离地，往前伸直，脚掌绷直，维持单腿臀桥式。

练习瑜伽时一定要注意动作不要超过自身的极限，否避免给身体带来伤害。另外，动作宜缓慢、稳定地进行，不能急头急脑，必要时可以用手辅助。要注意保持髋部、膝盖、肩部等部位的正位，避免出现错位危险。瑜伽需要万分小心的习练哦，记得坚持!!

放飞的蝴

驻在平安夜前夕 发表于 2019-3-14 17:59
2.单体臀桥式

嗯嗯，运动运动，肉再紧实些

驻在平安夜前夕

放飞的蝴 发表于 2019-3-14 18:54
嗯嗯，运动运动，肉再紧实些

居家3招练出你的美腿

2019年03月12日 08:38 新浪体育综合

                               
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不要再追求漫画腿了，子瑜腿才是黄金比例！居家3招练出你的美腿

你还在追求细得像根牙签一样的漫画腿吗？演艺圈中杨幂就是它的代表，可是这样过细的腿穿衣服不一定好看，现在更流行的是秾纤合度的子瑜腿！