日常保健:梳头足浴 每天鸣天鼓、聪两耳、击枕处 鸣天鼓:手掌贴耳孔,手搭在后脑勺,食指、中指配合着弹拨后脑勺,持续50次。可预防大脑痴呆,减缓耳蜗退化,防止神经衰弱、头晕头痛。 聪两耳:双手食指插入耳孔,先向前旋转,再向后旋转,然后突然放手,持续50次。可保持听力,防治无器质性病变者患上老年耳鸣、耳聋等疾病。 击枕处:双手五指微曲,用食指、中指、无名指为主,轻击后枕部,来回50次。可改善睡眠,辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。 勤梳头 每天用牛角梳,在起床后梳头100次,可按摩头皮、头部神经,改善大脑血液循环,同时锻炼手臂力量,预防肩周炎。 冷热水交替洗澡 数十年如一日,邓老坚持冷热水交替洗澡,至今皮肤保持较好弹性,很少老人斑,还能帮助全身血液循环。他提醒,年长者、有高血压的患者,刚开始时要注意水的冷热温差不能太大,否则易出现意外,要待身体适应后才可以加大温差。 足浴疗百病 “树枯根先竭,人老脚先衰。”邓老从临床和日常自我保健中总结出了一条“邓老沐足方”,药方为:怀牛膝、川芎各30克,白芷、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。邓老每当血压波动较大,就喜用此方泡脚,功效明显。 邓老还建议,睡前可用热水浴足,同时按摩脚底、脚趾、足踝等部位,尤其是天寒之时,可促气血循环。 那一年,粉丝挤爆广州日报名医大讲堂
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